Aloe on kasvi, jossa on useita lajeja, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Yksi yleisimmin käytetyistä lajeista, aloe vera, hyödyttää aineenvaihduntaa, kun niitä käytetään mehuna. Se voi auttaa sinua laihduttamaan tuottamalla laksatiivista vaikutusta, joka auttaa ruuansulatuksessa. Voit lisätä aloe veramehua ruokavalioosi auttaaksesi luomaan kalorien alijäämää laihtumiseen. Aloe veran juomisen oppiminen on elintärkeää mahdollisen ripuliriskin takia, kun kulutat liikaa.
Vaihe 1
Ota yhteys lääkäriin mahdollisista haittavaikutuksista ja mahdollisista allergisista reaktioista. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele lisäravinteita, kuten aloe veramehua, joten puhtaudelle tai lujuudelle ei ole takeita. Tarkista, onko sinulla allergia valkosipulille, sipulille tai tulppaaneille, joka kuuluu Liliaceae-kasviperheeseen. Tämä voi auttaa osoittamaan, oletko alttiita allergiselle reaktiolle aloe veralle, joka on myös Liliaceae-kasvi.
Vaihe 2
Osta aloe veramehua arvostetusta luonnonmukaisesta ruokakaupasta. Etsi merkinnöistä avainsanoja, kuten "luonnollinen" tai "orgaaninen", ja vältä keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai värejä. Älä sekoita aloe vera -mehua geeliin, joka on myös juomakelpoista.
Vaihe 3
Sekoita aloe vera -mehu sitrushedelmien, kuten appelsiinimehun tai ananasmehun kanssa. Noudata etiketissä suositeltua annosta. Suurin osa valmistajista suosittelee lisäämään juotavaksi yksi tai kaksi teelusikallista tai 15-25 millilitraa aloe veramehua juomasta, lujuudesta ja laadusta riippuen. Juo aloe vera kerran tai kahdesti päivässä ennen ateriaa. Aloe veralla on katkera maku ja hedelmämehu tekee siitä aromimaisemman, mutta voit sekoittaa sen halutessa veteen.
Vaihe 4
Pidä tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat. Pelkästään aloe veran mehu ei auta sinua laihduttamaan. Luo vähintään 500–1 000 kalorivaje, joka menettää 1–2 kiloa viikossa kuluttamalla kokonaisia ruokia hiilihydraattien muodossa, kuten hedelmiä ja vihanneksia, merenelävien proteiineja ja vähärasvaista lihaa sekä pähkinöiden ja oliiviöljyn rasvoja. Hanki vähintään 150 minuutin maltillinen liikunta viikossa harjoituksista, kuten pyöräily, lenkkeily, uinti tai koripallo.
Tarvitsemasi asiat
-
Aloe vera -mehu
Hedelmämehu
Varoitus
Aloe vera voi aiheuttaa suurina annoksina haittavaikutuksia, kuten ripulia, maksaa tai munuaisten vajaatoimintaa. Älä kuluta enempää kuin suositeltu annos.
