Kehosi luottaa useisiin vitamiineihin toimimaan parhaimmillaan, mukaan lukien B-12-vitamiini. Ravintolisien viraston mukaan, kun et saa tarpeeksi B-12-vitamiinia ruokavaliossa, voit kokea haitallisia vaikutuksia, aina haitallisesta anemiasta väsymykseen. Vitamiinista on tutkittu sen kyky auttaa ruokahalua hillitsemään ja lisäämään aineenvaihduntaa. MayoClinic.com-sivuston mukaan B-12-vitamiinia ei kuitenkaan ole osoitettu ruokahalua vähentäväksi tai painonpudottavaksi välineeksi.
B-12-vitamiinin merkitys
Ravintolisätoimiston mukaan B-12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, kuuluu B-vitamiiniperheeseen, jolla on merkitystä aineenvaihdunnassa. Tämän vuoksi B-12-vitamiinin potentiaalista merkitystä painonpudotuksessa on tutkittu, ja sitä on käytetty joissain painonpudotusklinikoissa. B-12-vitamiinia esiintyy muun muassa tietyntyyppisissä kaloissa, väkevöityissä aamiaismuroissa ja naudanmaksassa. B-12-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 2, 4 mikrogrammaa miehille ja naisille; raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat hieman enemmän.
B-12-vitamiini ja tutkimus
"Scientific Americanin" online-version mukaan Syracuse-yliopiston tutkijat tutkivat purukumin luomista, jossa yhdistyvät ihmisen peptidi YY, tai hPYY, hormoni ja B-12-vitamiini ruokahalun hillitsemiseksi. Suolistasi vapautuu hPYY-hormoneja, kun syöt ja liikut, jotta signaalisi aivoillesi olet täynnä, mikä vähentää ruokahaluasi. Kumiin lisätään B-12-vitamiinia vatsan hPYY: n suojelemiseksi, kunnes se saavuttaa verenkiertoon ruokahalun vähentämiseksi. Tämä on vielä kliinisen tutkimuksen vaiheissa sen varmistamiseksi, että hPYY-hormonia voidaan käyttää turvallisesti laihtumiseen.
B-12-vitamiinin injektiot
Painonpudotusklinikat injektoivat potilaita B-12-vitamiinia keinona edistää painonpudotusta. Vaaditut edut eivät kuitenkaan liity ruokahalun menettämiseen. Sen sijaan B-12-vitamiini-injektioita tarjotaan keinona lisätä energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, MayoClinic.com mukaan. Teorian mukaan aineenvaihdunnan lisääntyessä poltat enemmän kaloreita, mikä voi johtaa laihtumisen lisääntymiseen.
johtopäätökset
Tarvitset ruokavaliossasi B-12-vitamiinia hyvän terveyden ylläpitämiseksi, mutta B-12-vitamiinia ei pidä pitää nopeana korjauksena, ilmoittaa MayoClinic.com. Ravintolisien viraston mukaan B-12-vitamiinin puutteisiin liittyy väsymys, heikkous, ummetus ja ruokahalun menetys. B-12-vitamiinin välttäminen tapana vähentää ruokahaluasi on kuitenkin epäterveellinen valinta, joka voi johtaa sellaisiin tiloihin kuin masennus, dementia, sekavuus ja tasapainon menetys. Sen sijaan, että käyttäisit B-12-vitamiinia pikakorjauksena, syö tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota ja harjoita säännöllisesti liikuntaa ylläpitääksesi terveellistä painoa ja minimoidaksesi nälänhäiriöt.
