Ei ole erityistä minimalistista ruokavaliota, mutta elämäntapana minimalismi ottaa huomioon ruokavalinnat ja ruokavalion. Minimalismi tarkoittaa elää mahdollisimman yksinkertaisesti ja keskittyä siihen, mikä on tärkeintä. Se on usko, jonka tarkoituksena on edistää positiivista. Terveys ja kunto ovat tärkeitä näkökohtia minimalismissa, ja ruokavaliossa tarkoitetaan yksinkertaisten, halpojen ruokien syömistä.
Tietoja ruokavaliosta
Minimalistinen ruokavalio kannustaa sinua syömään ruokia kaikista ruokaryhmistä niin, että saat tarvitsemasi ravinnot, mutta valita halvimmat - esimerkiksi valitsemalla välipalaksi tuore omena vadelma-astian sijaan. Sinua kannustetaan myös juomaan vain vettä ja poistamaan kaikki roskaruoat. Sinua ei myöskään suosita syömään liikaa, mikä auttaa kustannuksiin ja estää ylensyönnin aiheuttamaa painonnousua.
Yksinkertaisen syömisen edut
Kalorien laskemisen sijaan minimalistinen huomioi yksinkertaisuus ja kustannukset. Saatat ajatella minimalistista ruokavaliota säästäväisenä versiona amerikkalaisten vuoden 2010 ruokavalio-ohjeista. Ruokavaliosta syöminen, joka on täynnä ravinteisilla elintarvikkeilla minimalistisen elämäntavan noudattajien suosittelemana, tarjoaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien sydänsairauksien, diabeteksen ja tietyntyyppisten syöpäriskien vähentäminen. Se auttaa myös edistämään terveellistä painoa.
Miinukset syöminen yksinkertaisesti
Minimalistina voi olla, että ruokavalion noudattaminen on helppoa, koska se on osa elämäntyyliäsi. Minimalistinen ruokavalio on kuitenkin erittäin tiukka, jättämättä pois kaikki roskaruoat sekä juomavalinnat vettä lukuun ottamatta. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ruokavalioita, jotka rajoittavat saannin tällaisiin äärioloihin, on vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä. Jotkut saattavat myös pitää ruokavaliota vaatimattomana ja tylsänä, mikä voi myös estää ruokavalion pitkäikäisyyttä.
Näyte ateriasuunnitelmasta
Minimalistiseen aamiaiseen voi sisältyä kulho säännöllistä kauraa, joka on valmistettu vedellä ja tarjoiltu banaanin ja kupin maidon kanssa. Lounas voisi olla salaattivihannekset, päällä kurkut, sipulit, garbanzo pavut, etikka ja öljy ja tarjoillana viipaleina täysjyväleipää ja omenaa. Terveelliseen ja yksinkertaiseen illalliseen voi sisältyä paistettu kana paistetun perunan ja höyrytettyjen parsakaalien kanssa. Välipalavaihtoehtoihin voi sisältyä kausiluonteisia tuoreita hedelmiä, porkkana- ja selleri sauvoja tai täysjyväkeksejä.
