Kävelyharjoitukset auttavat kehittämään tai ylläpitämään toiminnallista kävelykuviota. Tokion metropolitan gerontologiainstituutin toukokuussa 2003 tehdyn kliinisen kuntoutuksen tutkimuksen mukaan, jota johtaa MD Hiroyuki Shimada, kävelyä harjoittamalla parannettiin vanhusten kävelytapoja 12 viikon kuluessa. Vammaiset, iäkkäät osallistujat, jotka suorittivat kävelyharjoituksia 40 minuutin ajan kaksi tai kolme kertaa viikossa, osoittivat suurempaa dynaamista tasapainoa ja kävelykäytön parannuksia kuin erillinen ryhmä, joka vain suoritti tasapainoharjoituksia.
olosuhteet
Kävelyharjoitukset voivat auttaa parantamaan erilaisia epänormaaleja kävelyolosuhteita. Harjoittelua kannustetaan erityisesti spastiseen kävelyyn, joka tapahtuu yksipuolisella jäykkyydellä, mikä tuottaa jalkaa vetävän kävelyn. Potilailla, joilla on työntövoima, on pysähtynyt ja jäykkä asento pään ja kaulan ollessa taivutettu eteenpäin. Kävely hiukan taivutettuilla polvilla ja lantioilla tunnetaan saksikävelynä, koska polvet ja reidet ristiin saksimaisessa liikkeessä. Steppage-kävely tapahtuu, kun jalka roikkuu ja varpaat osoittavat alaspäin, mikä saa varpaat kaapumaan maata pitkin. Waddling kävely aiheuttaa liioiteltuja vartalojen liikkeitä sivusta toiseen riittämättömän lonkkavakavuuden takia.
Tavoite
Kävelyharjoitusten tavoitteena on toiminnallinen kävelykuvio. Sinulla on oltava riittävä nivelten liikkuvuusalue, joka antaa nivelillesi mahdollisuuden liikuttaa lihaksia riittävällä liikkuma-alueella kävelyä varten. Kävelyharjoitteiden tarkoituksena on parantaa lihaksen aktivoinnin ajoitusta, johon sisältyy aikavälejä, jotka ilmenevät kunkin kantapään kosketuksesta maahan. Funktionaalinen kävelymalli riippuu myös monien aistijärjestelmien, mukaan lukien visuaalinen, somatosensorinen ja vestibulaarinen järjestelmä, häiriöttömästä syötöstä.
Kohdelihakset
Kävelyharjoitukset kohdistuvat ensisijaisesti kävelyihin vastaaviin lihaksiin. Näiden lihasten heikkoudet voivat vaikuttaa useisiin kävelyhäiriöihin. Lantion jatkajat, mukaan lukien gluteus maximus ja selkälihakset, vastaavat lantion nivelten suoristamisesta kävellessä. Nelineliön lihakset ovat näkyvin polven jatkajat, jotka suoristavat jalat. Vasikkalihakset, mukaan lukien soleus ja gastrocnemius, ovat vastuussa plantaarisesta taipumisesta, joka tapahtuu, kun rullaat jalan etuosaan jokaisella askeleella. Dorsiflexor-lihakset, jotka sijaitsevat säärissäsi, taiputtavat nilkkaasi ja osoittavat jalan yläosa ylöspäin joka kerta, kun astuvat eteenpäin.
liikkeet
Kävelyharjoitteluun sisältyy erilaisia kävelyyn tärkeitä vastus- ja tasapainotusliikkeitä. Yhdellä jalalla seisova nostamalla painotettua polvea lantiosi asti vahvistaa lihaksia, jotka vastaavat reiden liikuttamisesta eteenpäin kävellessäsi. Jalkojen pidennysliikkeet sisältävät jalkojen suoristamisen vastukselta istuessaan. Resistenssinauhan sijoittaminen jalkasi etuosaan tai alapuolelle lisää vastustuskykyä dorsifleksionille ja plantaarisille taivutusliikkeille. Tasapainon liikkumisliikkeisiin kuuluu kävely. Pään kääntäminen vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas katseleminen tai kallistaminen sivulle sivulle kävellen auttaa myös parantamaan tasapainoa ja tukemaan toiminnallista kävelyä.
