Runsaskuituiset ruuat stimuloivat suolistoa, mikä voi aiheuttaa ripulia. Pennsylvanian yliopiston Abramson Cancer Centerin mukaan vähäkuituinen ruokavalio sietää paremmin ripulia, koska se ei stimuloi suolistoa niin paljon ja on helpompi sulauttaa. Rajoita ravintokuitujen saanti 10 grammaan päivässä. Ripulin hoitoon syödä suolaisia ruokia, kuten keittoa ja urheilujuomia, ja pysydä nestetty.
hedelmät
Cedars-Siinai-sairaalan mukaan ripulista kärsivien ei pidä kuluttaa raakoja hedelmiä. Kuivattuja hedelmiä tulisi myös välttää, koska ne ovat runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Jos sinulla on ripulia, etsi heikosti kuituisia hedelmiä, kuten omenakastiketta, banaaneja, hedelmäsäilykkeitä, hedelmämehuja ilman massaa ja keitettyjä hedelmiä ilman ihoa tai mehuja.
Vihannekset
Älä syö parsakaalia, kaalia, retiisiä ja pinaattia, kun sinulla on ripulia. Nämä vihannekset lisäävät sulamattoman ruoan määrää, joka kulkee paksusuolen läpi, mikä voi aiheuttaa ruuansulatusongelmia. Valitse parsa, vihreät pavut ja kesäkurpitsa, koska järjestelmä sietää näitä vihanneksia parhaiten. Kuori, siemenä ja keitä vihanneksia, kunnes ne ovat pehmeitä.
Leivät ja pastaa
Älä syö täysjyviä, kaurahiutaleita ja silputtua vehnää. Käytä jalostettuja ruokia, kuten valkoista leipää, valkoisia riisikakkuja, preseleitä ja Grahamin keksejä. Valkoisilla jauhoilla ja maissipähkinällä valmistetut letut ja vohvelit ovat hyviä vaihtoehtoja. Suurin osa hienostuneista, valkoisista jauhoista tehdyistä leipätuotteista voi syödä, kun sinulla on ripulia. Valitse tuotteet, joissa on vähemmän kuin 2 g kuitua annosta kohden.
vesi
Ripuli voi tehdä sinusta tunteen heikosta ja kuivuneesta ja voi johtaa epäterveelliseen painonpudotukseen. Kansallisten terveyslaitosten mukaan juo kahdeksan - 10 lasillista kirkasta nestettä päivittäin, kun sinulla on ripulia. Juo myös vähintään 1 kuppi nestettä joka kerta, kun sinulla on löysä suolisto.
