Vaikka hierontaa käytetään usein päänsärkyjen hoitoon, on tilanteita, joissa hieronnan jälkeen voi esiintyä päänsärkyä tai väsymystä. Hieronnan vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia, ja hieronnan jälkeinen päänsärky on yleensä lievä ja väliaikainen tila.
Ole tietoinen herkkyydestä
Kun saat hierontaa, saatat joutua kosketuksiin useiden kemikaalien ja hajusteiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. Hierontaterapeutit käyttävät usein tuoksuneita öljyjä tai niiden huoneessa on tuoksukynttilöitä tai muita tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa sinulle allergisen reaktion.
Joillakin hajusteettomilla voiteilla on kasvitieteellisiä aineosia, jotka voivat aiheuttaa herkkyyttä joillekin henkilöille. Lisäksi saatat huomata, että sinulla on reaktio pöytään ja lakanoihin käytettyihin puhdistusaineisiin tai pesuaineisiin.
Sinus-päänsärky on yleinen reaktio allergeeneihin. Tämä kipu sijaitsee yleensä sinusonteloiden yläpuolella, ja sitä voidaan kuvata kasvojen kipuksi poskiluiden tai otsan takana. Jos koet näitä päänsärkyjä, on parasta tunnistaa ja välttää niitä aiheuttavat allergeenit.
Päivä syvän kudoksen hieronnan jälkeen
Syvän kudoksen hieronta on suunniteltu pääsemään syvälle lihaksiin ja fasciaan hajottamaan arpikudoksia ja solmuja, jotka saattavat aiheuttaa sinulle kipua tai rajoittaa liikettä. Tämän tyyppinen hieronta voi olla epämukavaa, koska hierontaterapeutti käyttää enemmän painetta kuin muun tyyppisissä hieronnoissa.
Kipeä lihakset ja jäykkyys ovat yleisiä syvän kudoshieronnan jälkeen, Renaissance College -oppaan ohjeiden mukaan. Lihasesi pitäisi tuntea olosi paremmaksi muutamassa päivässä, mutta arkuus voi lisätä jännityspäänsärkyä hieronnan jälkeen, varsinkin jos hierontaterapeutisi keskittyi selän yläosaan, kaulaan ja hartioihin.
Jännityspäänsärky voi tuntua kärjestä pään ympärillä, ja voi olla pahempaa temppelissä niskan takana. Ne tuottavat tyypillisesti tylsää, jatkuvaa kipua kuin särkyvää kipua. Kokeile ottaa käsimyymälän mukaisia kipulääkkeitä oireiden helpottamiseksi, jos lääkäri on hyväksynyt ne.
Vältä kuivumista aiheuttavia päänsärkyjä
Lievä kuivuminen voidaan hoitaa nopeasti kuluttamalla nesteitä. Vesi on aina hyvä valinta, mutta voit myös juoda urheilujuomia elektrolyyttien kanssa. Vältä kofeiinia ja alkoholijuomia. Nämä molemmat voivat aiheuttaa vakavia päänsärkyjä, aiheuttaen migreenin hieronnan jälkeen. Älä ota suolatabletteja yrittää täyttää elektrolyyttejä, koska se voi aiheuttaa komplikaatioita.
Varoitus
Vaikka on epätodennäköistä, että kuivutte vakavasti hieronnan jälkeen, tämä kuivumisaste on hengenvaarallinen hätätilanne. Vakavan dehydraation oireita ovat huimaus, sekavuus, ärtyneisyys, turvottomuus, nopea syke ja nopea hengitys.
Voit välttää kuivumisen päänsärkyä juomalla runsaasti vettä sekä ennen hierontaa että sen jälkeen. Jos on kuuma tai jos teet treenausta päivän aikana ennen hierontaasi, muista juoda ylimääräistä vettä, koska menetät todennäköisesti enemmän nesteitä hikoilusta.
Seuraa verenpainetta
Posturaalista hypotensiota sairastavilla henkilöillä on usein verenpaineen lasku, kun he nousevat seisomaan hetkeksi istuakseen tai makuulleen, kuten hieronnan aikana. Kun tämä tapahtuu, henkilö voi olla huimausta tai huimausta hetkeksi seisottuaan. Muita oireita ovat päänsärky, epäselvä näkö, pahoinvointi, väsymys ja paine kaulan tai hartioiden takaosassa, toteaa tautien valvonnan ja ehkäisyn keskus.
Tämä tila voi liittyä kuivumiseen, anemiaan, B12-vitamiinin puutteeseen ja tiettyihin lääkkeisiin, mukaan lukien masennuslääkkeet ja diureetit. Parkinsonin tauti, sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine, diabetes ja alkoholismi voivat myös olla yhteydessä posturaaliseen hypotensioon.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee tämän tilan oireita. Saatat joutua säätämään lääkkeitäsi ja lisäravinteitasi taustalla olevien syiden hoitamiseksi. Kun nouset istuvalta tai kaltevalta paikalta, aloita liikuttamalla raajojasi ja nouse hitaasti. Varmista, että sinulla on jotain kiinni pitämistäsi, ylläpitääksesi tasapainoasi, äläkä yritä kävellä, kunnes huimaus on kadonnut.
Milloin ohittaa hieronta
Hieronnan monista eduista huolimatta on tilanteita, joissa on parempi ohittaa istunto. Sinulla ei pidä olla hierontaa, joka paineistaa vammoja, mukaan lukien mustelmat, tulehtuneet ihoalueet, tyrät tai äskettäiset murtumat.
Älä saa hierontaa, jos kamppailet kylmästä tai flunssasta. Riskit levittää sairauden hierontaterapeutillesi ja heidän muille asiakkailleen. Lisäksi tarvitset lepoa palautuaksesi täysin, ja hieronta voi olla järjestelmän yliarviointia.
Älä saa hierontaa, jos olet päihtynyt. Saatat unohtaa kehosi lähettämät kipusignaalit ja hieronnasta voi tulla mustelmia tai lihasvaurioita.
Hierontaa on monen tyyppisiä, joista osa ei ehkä sovellu henkilöille, joilla on tietyissä terveystiloissa. Esimerkiksi osteoporoosipotilaiden ja raskaana olevien naisten tulisi välttää syvän kudoksen hierontaa. Veritulppia sairastavat voivat myös välttää syvän kudoksen hierontaa, koska se saattaa hyytyä, mikä voi aiheuttaa aivohalvauksen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontaa.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tehty leikkaus, kemoterapia tai jokin muu lääketieteellinen toimenpide tai jos sinulla on tunnettu sairaus. Selvitä, onko sinulle turvallista saada hierontaa ennen sen aloittamista.
