Vasikkalihaksilla on tärkeä rooli urheilussa ja kuntossa, mikä antaa sinun ajaa itsesi eteenpäin ja ylöspäin. Vasikkalihaksen repeämä, jota kutsutaan myös venymäksi tai repeämäksi, voi olla tuskallinen ja heikentävä. Vakavuudesta riippuen täydellinen toipuminen vasikan lihasrepiästä voi kestää muutamasta päivästä useisiin kuukausiin.
Vasikan lihaksen anatomia ja toiminta
Vaikka sitä kutsutaan yhdeksi lihakseksi, vasikka on todella kaksi lihasta, jotka sijaitsevat alaraajojesi selässä. Gastronemni on suuri lihakset, jotka näkyvät helposti polven alapuolella. Se kiinnittyy reisiluun polvinivelen yläpuolelle ja kiinnittää Akilles-jänteen kautta kalkkukantaan tai kantapään luuhun. Pohja on gastrocnemiuksen alapuolella ja alla, kiinnittyen polven alle ja liittyen gastrocnemiusiin Akilles-jänteessä ja calcaneuksessa. Molempien lihasten ensisijainen tehtävä on osoittaa jalka pois kehosta, toimintaa, jota kutsutaan plantaariseksi taivutukseksi. Vasikkalihaksesi toimivat yhdessä tuottamaan valtavia määriä voimia palautuvien toimintojen aikana lähettäen sinulle ilmassa.
Vahinkojen syyt ja oireet
Vasikkavammat ovat yleisiä urheilussa tai aktiviteetteissa, joissa vaaditaan toistuvia hyppäämistä, keuhkoa tai jalasta työntämistä. Lihasrepiä voi tapahtua yhtäkkiä tai kehittyä vähitellen liikakäyttövammana toistuvista liikkeistä, kuten juoksemisesta tai palautumisesta. Kanta voi vaihdella pienestä osittaisesta kyyneleestä, jolla on minimaalinen kipu ja minimaalinen toiminnan menetys, täydelliseen repeämään, joka vaatii kirurgista jälleenrakennusta. Oireille on ominaista turvotus tai mustelmat vahinkopaikassa ja kosketusherkkyys. Jos loukkaantuminen kohdistuu pohjaan, saatat huomata kipua osoittamalla varpaitasi taipuisan polven asentoon. Vammasi vakavuus määrää kuinka pian voit jatkaa liikuntaa.
Vahinkoasteet
Verkkosivusto Sports vammojen klinikan mukaan vasikoiden vammat luokitellaan yhdestä kolmeen. Yhden luokan kanta on pieni repeämä, jossa on kaksoiskipuja ja vähäinen toiminnan menetys. Yhden luokan kantamaton urheilija voi halutessaan sivuuttaa kipu ja palata pelaamaan heti. Toisen asteen kannoihin liittyy terävä kipu, turvotus tai mustelmat ja kipu kävellessä. Kolmannen asteen kannot ovat vakavia, kipu, turvotus, mustelmat ja toiminnan menetys kokonaan. Täydellinen repeämä tarkoittaa, että jänne on irronnut luusta, poistamalla molemmat lihakset, jotka ilmestyvät nipun alla ihon alle ja vaativat leikkausta.
Hoito ja toipuminen
PhysioAdvisor.com huomauttaa, että lepo-, jään-, puristus- ja korkeushoito tai RICE ensimmäisten 72 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen voi lyhentää toipumisaikaa. Saatat pystyä jatkamaan harjoittelua muutamassa päivässä yhden luokan kyynelllä, mutta aloita alhaisemmalla intensiteetillä ja työskentele tiesi vahinkoa edeltäneelle tasolle. Toisen luokan kannat voivat tarvita muutaman päivän RICE: a, jota seuraa asteittainen kevyt venytys ja alhaisen vastuskyvyn supistuminen. Toisen asteen vamma voi parantua tarpeeksi palauttaakseen kevyen toiminnan viikon tai kahden kuluttua. Kolmannen asteen repeämä voi edellyttää lääketieteellistä interventiota ja viikkojen tai jopa kuukausien fysioterapiaa, mikä palaa käyttämään pitkäaikaista harjoitusta. Vammasi jälkeen ja ennen liikkeelle palaamista ota yhteys terveydenhuollon ammattihenkilöön hoitoon ja ohjaukseen.
