Lannerangan puristusmurto tunnetaan myös kiilamurtumana. Selkärangan lannerangan alueella on viisi selkärankaa, joita kutsutaan nimellä L1 - L5 ja jotka sijaitsevat rinta- tai rintaosan ja pakaran välissä. Alin lanneranka on juuri ristiluukun tai kolmiomaisen luisen levyn yläpuolella, joka ulottuu lonkkaviivasta pakaran keskelle. Jokainen nikama koostuu joukosta luita ja kudoksia, mukaan lukien nikamalevyt, jotka toimivat iskunvaimentimina; selkärangan "kuoppia", joita kutsutaan poikittaisprosesseiksi; ja lamina, jotka suojaavat selkäkanavaa.
Määritelmä
Lannerangan puristusmurtuma sijaitsee selkärangan alaosassa. Kompressiomurtumat johtuvat selkärankaan kohdistuvasta painosta, joka johtuu selkärangan luiden välisen levyn pehmityksen puuttumisesta, usein sellaisten olosuhteiden aiheuttaman, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi. Kun selkärangan luut kasvavat heikommiksi tai romahtavat sairauden tai vamman takia, ne puristuvat muita luita, hermoja ja kudoksia vastaan aiheuttaen rajoitetun liikkeen ja liikettä, kipua ja tunnottomuutta. Selkärangan puristusmurtuman jälkeen potilaita neuvotaan usein käyttämään ahdin 6–12 viikkoa, mitä seuraa valvottu fysioterapiaharjoitus.
Alhainen vaikutus
Fysioterapeutti voi ehdottaa vähävaikutteisia aerobisia liikuntoja, kuten kävelyä, mutta se riippuu etenemisestäsi ja vamman tai kivun jälkeisestä ennusteesta sekä siitä, mikä ensisijaisesti aiheutti puristusmurtuman. Noudata fysioterapeutin ja lääkärin ohjeita, jotka koskevat kaikenlaisen harjoituksen jatkamista kompressiomurtuman jälkeen. Matalavaikutteisia harjoituksia, kuten kävelyä, uintia ja pyöräilyä, voidaan suorittaa kolme viikossa, korkeintaan 30–40 minuuttia joka kerta, vahvuutesi ja kestävyytesi mukaan.
Lantion vakauttaminen
Lannerangan puristusvaurion tai -vahinkojen lievittämisen jälkeen lääkäri voi ehdottaa lyhytkaariharjoituksia, jotka edistävät nelikärmen taipumista ja jatkamista, kuten lantion vakauttamisharjoituksia, kuten lantion kelloa, sanoo selkäkirurgi tri Matthew Cubbage. Lantionkellot tehdään makuulla ja jaotellaan neljään pääpisteeseen kellon edessä - 12, 6, 3 ja 9. Lantion luita nostetaan tai kallistetaan alaspäin tai siirretään oikealta vasemmalle myötäpäivään suunnan mukaan. fysioterapeutti.
venyttely
Venyttely auttaa vaurioituneen luun, nivelsiteiden ja kudosten paranemista ja voi auttaa lievittämään selkärangan kipua, joka on aiheutunut kompressiomurtumasta tai leikkauksen jälkeen. Yksinkertainen mutta tehokas lannerangan venyttely on istua lattialla jalat ojennettuna edessäsi. Pidä selkä suorana ja rintakehäsi nostettuna, ja nojaa sitten hieman ylävartaloasi eteenpäin. Aseta kädet reisillesi, polvillesi tai säärillesi joustavuutesi ja kiputason mukaan ja fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Älä pomppaa. Pidä venytyksiäsi 30 sekuntia ja rentoudu sitten.
