Päivittäisen multivitamiinin ottaminen voi auttaa pitämään kehon kaikki järjestelmät terveinä. Multivitamiinien sisältämä rauta tarjoaa monia terveyshyötyjä ja auttaa torjumaan rautavajeanemiaa. Ravintolisien mukana voidaan ottaa multivitamiineja, jotka eivät sisällä rautaa.
Syntymättömät vitamiinit
Raskauden aikaiset vitamiinit ovat erityisiä multivitamiineja, joita annetaan naisille raskauden aikana. Tietyt vitamiinit ja mineraalit on lisättävä niin äidin kuin vauvan tukemiseksi tänä aikana. Synnytysaikaiset vitamiinit sisältävät enemmän rautaa kuin muihin multivitamiineihin, ja ne voivat aiheuttaa mahalaukun häiriöitä tämän kasvun vuoksi. Rauta voi aiheuttaa ummetusta joillakin naisilla, mikä voi aiheuttaa mahakipuja ja vaikeuksia ulosteen läpikulussa.
Täydelliset multivitamiinit
Täydelliset multivitamiinit sisältävät seoksen vesiliukoisia C- ja B-komplekseja; rasvaliukoiset A-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä useita terveyteen tarvittavia mineraaleja. Multivitamiinit sisältävät 100 prosenttia suositeltavasta raudan päiväannosta. Nämä vitamiinit sisältävät myös 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin määrästä, jota käytetään raudan imeytymiseen vereen. Täydelliset multivitamiinit valmistetaan käytettäviksi kerran päivässä, ja niitä myydään useissa muodoissa. Jos kärsit raudanpuuteanemiasta, lääkärisi voi suositella raudan täydentämistä täydellisen multivitamiinin mukana.
Rautalisät
Rautaa tarvitaan kehossa tuottamaan hemoglobiinia, jota tarvitaan hapen kuljettamiseen kehossa. Vaikka saatat saada riittävästi rautaa ruokavaliossasi, voimakas verenhukka tai imeytymishäiriö saattavat edellyttää, että otat rautavalmisteita terveellisen hemoglobiinitason ylläpitämiseksi. Ravintolisät tulisi ottaa tyhjään vatsaan imeytymisen lisäämiseksi tai ottaa lasillisella väkevöityä C-vitamiinimehua tai appelsiinimehua. Drugs.com-verkkosivuston mukaan rautavalmisteiden annosmäärä on 10 mg päivässä miehille ja 10-15 mg päivässä naisille. Tämä annos nousee 30 mg: aan päivässä raskauden aikana.
turvallisuus
Älä ota rautalisää ilman, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa. Jos saat rautainjektioita, älä ota rautavalmisteita suun kautta, koska se voi johtaa rautamyrkytykseen. Saatat kokea vatsakipua tai kouristelua, kun otat suun kautta otettavia rautalisäyksiä. Jos koet kurkun kipua tai ohitat verta sisältävää jakkaraa, ota heti yhteys lääkäriisi.
