On melkein nukkumaanmenoa, mutta tunnet nälkää. Yrität syödä terveellistä ruokavaliota, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi mennä vain nukkumaan nälkäisinä. Terveellinen välipala ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska et valehtele hereillä nurisevalla vatsalla. Valitse vain vähän kaloreita sisältäviä, ravinnepitoisia ruokia, jotta terveelliset ruokailutapasi pysyvät raiteillasi ja ajautuvat nukkumaan onnellisina.
Jotain makeaa
Jotain rapeaa
Kun tämä laukku perunalastuja kutsuu nimesi, tavoita jotain, joka antaa sinulle raunion, mutta jossa on vähemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia. Matalarasvainen, ilma-popped popcorn on täysjyvävaihtoehto, joka tyydyttää snacking-tarpeesi. 3 kupin annos popcornia sisältää noin 100 kaloria ja tarjoaa 3 grammaa täyttökuitua. Mausta popcornia käyttämällä valkosipulijauhetta, kuminaa, kanelia tai italialaisia mausteita suolan ja voin sijasta.
Jotain kermaista
Jotain täyttöä
Jos illallinen sai sinut tuntemaan nälkää muutamaa tuntia myöhemmin, ota täytevälipala. Kulho lämmin kaurahiutaleita voi täyttää tämän tarpeen. Kaurahiutaleet ovat täysjyväruokia ja erinomainen kuitulähde, ja niitä on 4 grammaa keittämättömässä 1/2 kuppia kohden. Kaurajauho annostelee vain 150 kaloria ja sisältää vähän rasvaa ja sokeria. Mausta kaurasi kanelilla ja roiskeella maitoa.
