Resistenssinauhat - joita kutsutaan myös kuntobändeiksi - ovat suosittuja kuntolaitteita. Riittävän pieni, jotta se mahtuu salkun, vaatelaukun tai kukkaroon, vastusnauhat ovat myös niin halpoja, että ne mahtuvat mihin tahansa budjettiin. Voit käyttää vastusnauhoja sävyttämään kehosi kaikkia alueita.
rakentaminen
Parhaita vastusbändien tuotemerkkejä on erilaisia tyylejä. Jatkuvat nauhat muistuttavat suuria kuminauhoja; nämä koostuvat yhdestä materiaalisilmukasta. Tavalliset nauhat ovat yksinkertaisesti nauhamateriaalia. Paras tyyppiset nauhat - joita yleensä kutsutaan "vastusjohdoiksi" - valmistetaan usein punotusta materiaalinauhasta. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee jatkuvien nauhojen välttämistä, koska kiinnityspiste on heikko ja voi rikkoutua käytön aikana. Parhaimmilla vastusnauhoilla ei tulisi olla heikkoja kohtia; koska näkyvä sauma on heikko kohta, etsi nauhoja ilman näkyviä saumoja.
Kahvan suunnittelu
Kaikissa vastusnauhoissa ei ole kahvoja; jatkuvilla nauhoilla ei ole kahvoja, eikä useimmissa tavallisissa nauhoissa; nämä vain kietoa kätesi ympäri. Voit kuitenkin harkita kahvoilla varustettujen bändien ostamista. "Good Housekeeping" -lehden mukaan kääntökahvojen avulla voit työskennellä eri lihasryhmissä ilman laajaa uudelleenasettelua. Myös parhaat kahvoilla varustetut nauhat valmistetaan yleensä useammasta kappaleesta materiaalia, jolloin ne eivät napsahdu todennäköisesti käytön aikana, raportoi American College of Sports Medicine.
Tuotemerkki suositus
Ace Fitness, Yhdysvaltain liikuntaneuvoston verkkosivusto, on julkaissut resistenssikaistakatsaukset. Neuvoston suositus on SPRI StrengthCords. Nauhoissa on vahva punottu materiaali ja pehmeät vaahto-kääntyvät kahvat. Ne ovat värikoodattuja ja numeroituja, helpposta vaikeisiin, mikä auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi sävyttäessäsi ja vahvistuessasi. Neuvoston mukaan nämä bändit ovat yleensä hieman kalliimpia kuin muut merkit.
näkökohdat
Vaikka ostaisitkin parhaimmat vastusnauhat maan päällä, ne eivät tee sinulle paljon hyvää, jos et käytä niitä oikein. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee nauhojen tarkistamista ennen jokaista käyttöä. Etsi kuluneet tai venytetyt alueet ja vaihda nauha, jos löydät. Muuten jopa korkealaatuinen bändi voi napsahtaa, lyömällä sinua kasvoihin. Älä luota bändin ikään kertomaan, onko sen käyttö turvallista; bändit kuluvat sen mukaan, kuinka usein niitä käytetään, ei kuinka paljon aikaa on kulunut siitä, kun olet ostanut ne. Suorita myös oikea määrä liikuntaa; neuvosto suosittelee 10–12 toistoa harjoitusta kohden.
