Nutrisystem-nimellä tunnettu ohjelma perustuu lähtökohtaan annosvalvontaan ja vähän glykeemisen vasteen sisältäviin ruokia. Tämä tarkoittaa, että sen valmiiksi pakatut ateriat luodaan suhteessa hiilihydraateihin, rasvoihin ja proteiineihin, jotka edistävät terveyttä ja laihtumista. Nutrisystem-ohjelmien kanssa käytetyt elintarvikkeet ja ainesosat eivät piikitä verensokeria hormonaalisen vasteen aikaansaamiseksi ja rasvan varastoinnin ylläpitämiseksi. Tämän ruokavalion muotoa muistuttavan oman valikon kehittäminen vaatii suunnittelua, strategiaa ja tutkimusta.
Vaihe 1
Käy Nutrisystem-verkkosivustolla ja napsauta kotisivun valikkopalkkia. Sieltä löydät tyhjentävän luettelon aterioista ja välipaloista, jotka ovat saatavilla ohjelman kanssa. Napsauta yksityiskohtaista tietoa, joka kuvaa aterian täydellistä ravintoarvoa, ja tee itsellesi huomautuksia siitä, mitä aterioita haluat toistaa.
Vaihe 2
Luo verkkosivustolta löytämäsi ateriapäiväkirja ja kirjoita tai tulosta ravintotiedot tarkalleen. Tämä on välttämätöntä luomalla oma ruokavaliovalikko, jotta löydettäisiin samanlainen menestys kotona painon pudotuksen yhteydessä.
Vaihe 3
Käytä yllä mainittuja ainesosia ja aterian rakennusideoita ja kehitä ostoslista. Ota huomioon aterian kokoonpano ja rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien käyttö. Luo sitten samanlaiset ateriat samanlaisilla aineosilla paikallisesta supermarketista. Voit olla luova täällä, mutta pysykää Nutrisystem-ohjelman tarjoaman kaloribudjetin ja makroravinneprofiilin rajoissa.
Vaihe 4
Ole yhteydessä muihin, jotka muuttavat ruokailun ja ruokavalion elämäntapoja suunnitelmien kanssa, jotka ovat samanlaisia kuin sinun. Tämä tukee yritystäsi ja luovuutta. Yritä löytää ihmisiä, jotka ovat tehneet tai tekevät Nutrisystem-ohjelmaa ja voivat tarjota lisätietoja ruokavalioideoista, välipalavaihtoehdoista ja tuesta, ehdottaa DietCenter.com.
