Jos syöt oikein ja liikut, sinun tulee laihduttaa. Jos sitä ei tapahdu, aloita vähentämällä kalorimäärääsi. Koska 3500 kaloria vastaa kiloa, jopa muutama sata kaloria vähemmän päivässä voi lisätä jopa pari puntaa kuukaudessa, sanoo MayoClinic.com. Jos et edelleenkään laihduta näistä muutoksista huolimatta, se voi johtua taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa keskustellaksesi mahdollisista syistä ja huolenaiheista.
Hormonaalinen epätasapaino
Vuodesta 2010 lähtien noin 10 miljoonaa amerikkalaista kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta, EndocrineWeb.comin mukaan, mikä tekee siitä melko yleisen hormonaalisen ongelman. Kilpirauhasen vajaatoiminnalle on tyypillistä kylmätoleranssi, hiusten menetys, selittämätön väsymys ja kuukautiskierron muutokset. Ihmiset, jotka kärsivät kilpirauhasen vajaatoiminnasta, joko kasvattavat painoarvoa tai ovat vaikeita menettämään sitä. Estrogeenin ja testosteronin epätasapainot vaikuttavat myös painoosi, samoin kuin kasvuhormoni, jota kehosi luonnollisesti tuottaa unen ja liikunnan jälkeen. Jos et nuku tarpeeksi tai et ole passiivinen, saatat saada painoa.
Lääkehoito
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua, joten jos et voi laihtua, katso lääkekaapistasi. Painon nousu riippuu siitä, mitä lääkkeitä käytät. Kortikosteroidit voivat aiheuttaa vähintään 100 kilon voiton, väittää JohnsHopkinsHealthAlerts.com. WrongDiagnosis.com-julkaisun mukaan lääkkeitä, jotka voivat johtaa painon nousuun tai häiritä painonpudotussuunnitelmaa, ovat diabeteslääkkeet, masennuslääkkeet, steroidihormonit, antihistamiinit, beeta-salpaajat, kouristuslääkkeet, psykoosilääkkeet ja migreenilääkkeet. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, etkä voi laihtua ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta, keskustele lääkärisi kanssa siirtymisestä toiseen lääkitykseen.
Stressi
Stressi voi olla tärkeä tekijä painon muutoksissa, ilmoittaa MedicalNewsToday.com. Se voi helposti lisätä painonnousuasi, jos et tarkkaile stressitasojasi oikein. Jos mittakaava ei ole budjetoiva, katso ympäristöäsi ja kokemasi paineita ja vaatimuksia. Stressi vaikuttaa ruokavalintoihisi, kuinka paljon nukut ja kuinka usein syöt välipalalle, ilmoittaa MedicalNewsToday.com. Jos kärsit stressistä ja sinulla on vaikeuksia laihtua, MayoClinic.com suosittelee syömistä vain nälkäisen sijasta, kun olet ahdistunut tai kyllästynyt. Kiinnitä huomiota mielialoihisi. Kun koet negatiivisia tunteita, häiritse itseäsi positiivisilla toimilla. Lukea, työskennellä puutarhassa tai käydä ystävien kanssa. Harjoittele ja saa paljon nukkua vähentääksesi stressiäsi.
