Vatsa-alue voi olla ongelma-alue ihmisille, jotka yrittävät sopeutua. Lumpy, hopea keskipitkät voivat johtua sisäelinten tai ihon liiallisesta rasvasta. Jos haluat pesulauta-abs-ilmeen, rasvan vähentäminen ja lihaksen rakentaminen voivat auttaa ihon näyttämään kiinteämmältä. Ihon ulkonäön vahvistaminen vatsan ympärillä vie yhdistelmän erilaisia harjoituksia lihaksen sävyttämiseksi ja rasvan varastojen läpi polttamiseksi. Asianmukaiset ravintovalinnat voivat auttaa sinua välttämään ylimääräisen painon lisäämistä vyötärösi ympärille. Vaikka leikkaus saattaa vaikuttaa houkuttelevalta vaihtoehdolta nopeaa ratkaisua hakeville, siihen liittyvät riskit tekevät siitä vaihtoehdon vähemmän suositeltavaksi useimmille ihmisille.
Vaihe 1
Laihduta paino hitaasti eikä nopeasti. Kun pudotat kiloa liian nopeasti, iholla ei ole mahdollisuutta sopeutua pienempaan kokoon. Huffington Postin kunto-asiantuntijan Ben Greenfieldin mukaan paino menettää nopeudella 2 kiloa viikossa antaa ihollesi hitaasti kutistua entistä tiiviimmin. Tämä prosessi voi kuitenkin kestää jopa kaksi vuotta, joten ole kärsivällinen.
Vaihe 2
Lisää lihas keskisuuntasi. Ylimääräisten kaloreiden ja rasvan polttaminen voi auttaa vatsan pienentämisessä, mutta löysä iho on silti houkuttelematon. Jos rakennat hieman vatsalihaksia kehittämällä, venytät ihoa hieman, jolloin istuvuus lisääntyy, Greenfield toteaa. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset toteavat, että lihasharjoituksen tulisi tapahtua vähintään kahdesti viikossa.
Vaihe 3
Syö oikein ja juo vettä. Tietyt ruokia, kuten raejuusto, maito, tofu, pavut, siemenet ja pähkinät, auttavat kehoasi luomaan kollageenia, joka tarjoaa joustavuutta ihollesi ja auttaa pysymään tiukalla ja tiukka. Juomavesi lisää myös ihosi kimmoisuutta, lisäämällä mahdollisuuksia kutistuvaan vartaloon. Tavoitteena on 2 litraa vettä päivässä.
Vaihe 4
Ole rauhallinen ja hengitä syvään. New Mexico Universityn mukaan stressi voi vapauttaa hormoneja, jotka vaikeuttavat oleskelua vatsan alueella. Hormonit voivat vaikuttaa rasvan säilytykseen kehoosi. Sitoutuminen rentoutuneempaan elämäntapaan harjoittamalla joogaa, meditoimalla tai nukuttamalla riittävästi nukkumista voi tehdä sinusta tunteen rentoutuneempana, mikä mahdollistaa tehokkaammat aineenvaihduntaprosessit.
Vaihe 5
Keskustele lääkärin kanssa. Columbia University: n terveydenhuollon tietoturvasivuston Go Ask Alice mukaan henkilöillä, joilla on ollut useampi kuin yksi raskaus, ja niillä, jotka ovat menettäneet 50–100 kiloa, voi olla vaikeuksia vahvistaa ihoa vatsan ympärillä terveellisestä ruokailusta ja liikuntatavoista huolimatta. Vaikka se ei ole paras vaihtoehto kaikille, jotkut ihmiset saattavat hyötyä plastiikkakirurgiasta alueen kiristämiseksi. Vakuutusyhtiösi ei ehkä kuitenkaan pidä vatsan ympäröivän ihon kiristämistä lääketieteellisenä välttämättömyytenä, joten saatat juuttua koko laskun. Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston MedlinePlus-palvelun mukaan vatsan seinäleikkauksella on riski hermoille ja sisäelimille.
