Mehupaastot, mehu dieetit ja detoxit on tullut suosittu tapa aloittaa laihtuminen ja menettää nopeita kiloja. Koska et syö mitään ruokaa, annat ruuansulatuksesi taudin ja puhdistaa monet nykyään Amerikassa nautitut jalostetut elintarvikkeet. Mehumekaaninen koostuu luonnollisesti mehukastettujen hedelmien ja vihannesten ja veden juomisesta syömättä mitään kiinteitä ruokia. Keskimäärin mehu nopea kestää 3-10 päivää, vaikka jotkut ihmiset paastovat jopa 30 päivää. Kunto paastoamisen mukaan keskimääräinen ihminen voi menettää vähintään 10 kiloa mehupaaston ensimmäisten seitsemän päivän aikana. Kuten minkä tahansa ruokavalion yhteydessä, on noudatettava varotoimenpiteitä.
Vaihe 1
Ennen minkään tyyppisten mehujen aloittamista nopeasti, ota yhteys lääkäriisi. Koska et syö kiinteitä ruokia, lääkärisi saattaa joutua vaihtamaan tai säätämään reseptilääkkeitä ja voi suositella vitamiinilisäyhdistelmiä paaston aikana.
Vaihe 2
Osta korkealaatuinen juicer. Ota huomioon esimerkiksi se, kuinka helppoa on käyttää ja puhdistaa, kuinka kestävää sitä käytetään säännöllisesti ja millaisia kustannuksia sinulla on varaa. Käytät tätä useita kertoja koko päivän, joten varmista, että käytät sitä helposti.
Vaihe 3
Osta valikoima tuoreita ja mieluiten orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä mehuksi. Hedelmät, kuten omenat, päärynät, viinirypäleet ja ananas, tarjoavat paljon vitamiineja ja ravintoaineita ja ovat helppo mehua. Suositellaan myös vihanneksia, kuten kaalia, salaattia, vehnän ruohoa, selleriä, punajuuria ja useimpia vihreitä vihanneksia.
Vaihe 4
Lisää asioita, kuten inkivääriä tai limeä, jotta tietyt mehuseokset muuttuvat maistuvimmista. Monet vihreät vihannekset eivät anna parhainta makua mehusta valmistettaessa, joten sekoittaminen hedelmien kanssa tai mausteiden lisääminen voi auttaa.
Vaihe 5
Tee mehu tuoreena aikoinaan juoda sitä. Sinun täytyy juoda vähintään 35-70 unssia mehua päivässä, joten jakaminen mini "mehuaterioiksi" helpottaa tätä. Mehun säilyttämistä ei suositella, koska se menettää ravintoarvonsa istuessaan.
Vaihe 6
Juo vähintään kahdeksan lasillista suodatettua tai puhdistettua vettä päivässä mehujuomien lisäksi, jotta vartalo pysyy hydratoituneena.
Vaihe 7
Aloita vähitellen ruuan syöminen, kun paasto on ohi. Kehosi ei ole tottunut käsittelemään kiinteitä ruokia, joten ei ole hyvä idea mennä suoraan ulos ja tilata iso hampurilainen. Lisää vähitellen hedelmiä ja vihanneksia ensimmäisenä päivänä ja lisää sitten jyviä ja proteiineja, koska kehosi pystyy käsittelemään sitä.
Tarvitsemasi asiat
-
juicer
Tuoreet hedelmät
Tuoreet vihannekset
Varoitus
Detox- ja mehupaasto dieetit voivat olla hyvä tapa käynnistää painonlaskuohjelma, mutta niitä ei ole suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön. Paras ruokavalio optimaalisen terveyden ja painon saavuttamiseksi sisältää hedelmien, vihannesten, kokonaisten jyvien ja proteiinien tasapainon ja tasapainoisen liikuntaohjelman.
