Naapuriryhmän, teini-ikäisten, ystävien tai työtovereiden saaminen yhteen kuntohaasteen pitämiseksi saattaa rohkaista osallistujia arvioimaan henkilökohtaista kuntotasoaan. Suunnitteletpa yhden päivän kuntohaastetta tai viikoittaista tapahtumasarjaa, aikatauluttavat haastavat pelit osallistujat nauttivat kuntoaan kehittäessään ja tukemalla toisiaan.
Kardioreleet
Relekilpailu on enemmän kuin vain suosittu peli lasten juhlissa. Se on myös osa kesäolympialaisten yleisurheilukilpailua. Sen sijaan, että käytät tikkua tai keppää ohituksena, käytä kesällä vesipalloja tai syksyllä omenoita. Jaa ryhmäsi neljään kuuteen henkilöryhmään osallistujamäärästä riippuen. Piirrä lähtöviiva liidulla ja merkitse kääntymispiste pienillä kartiolla. Anna jokaiselle joukkueelle ensimmäinen pallo tai omena. Pyydä hänen muita joukkuetoverinsa seuraamaan häntä. Matkallasi osallistujat juoksevat käännöskartioon, takaisin joukkuetovereidensa luokse ja ohittavat esineen. Ensimmäinen kilpailun suorittanut joukkue voittaa. Säädä etäisyys osallistujien iän ja kuntotason perusteella.
Hyppyköysi koordinointiin
Lähes kuka tahansa voi hypätä köyttä, vaikka et olekin hyppäsi köyttä vuosien ajan. Tämä toiminta polttaa kaloreita, lisää koordinaatiota ja rakentaa jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Jaa haaste kolmeen kykytasoon. Anna aloittelijoiden ohittaa köyden 60 sekunnin ajan, kirjaamalla kuinka monta kertaa köysi osuu maahan ennen rytmin menettämistä. Pyydä välihyppyköyden haasteen osallistujia hyppymään, kun nostetaan molemmat jalat samanaikaisesti maasta. Käytä sekuntikelloa jokaisen osallistujan 60 sekunnin ajan. Henkilö, joka hyppää eniten kertaa 60 sekunnissa, voittaa. Kolmas haaste keskittyy kestävyyteen. Anna jokaiselle hyppyköysi ja anna heidän hypätä niin kauan kuin mahdollista pysähtymättä.
Hevospelit käsivarsien lujuudelle
Haasta osallistujat heittämään esine oikein ja etäisyyteen pelaamalla kahta peliä. Piirrä viiva urheilukenttämaalilla tai liidulla. Anna jokaiselle kolme mahdollisuutta heittää softball niin pitkälle kuin mahdollista. Kirjaa kunkin osallistujan paras heitto pienellä panoksella, joka on merkitty hänen nimellään. Aseta seuraavaksi härän silmäkohde 10 metrin päässä lähtöviivasta lapsille ja 20-30 metrin päässä aikuisille. Anna jokaiselle henkilölle viisi yritystä osua maaliin maaliin. Jos haluat katkaista solmion, siirrä tavoitetta takaisin 5 jalkaa ja anna sidottujen osallistujien yrittää uudelleen. Jos ryhmässäsi on laaja valikoima kuntotasoja, harkitse tavoitteen pituuden säätämistä jokaiselle henkilölle tai anna voimakkaammille osallistujille raskaampi pallo.
Esteyskurssi ketteryydelle
Osa sotilaallisesta kuntoharjoittelusta sisältää oppimisen valloittamaan haastava esterata. Aseta oma sotilaallisen tyylisi esterata päättääksesi haastetapahtumasi. Käytä viittä tai seitsemää estettä ja kullakin osallistujalla aikaa, kun hän neuvottelee kurssiasi. Sisällytä sellaiset tapahtumat kuten pyydetään osallistujia indeksoimaan vatsansa 10 jaardin ajan, ajamaan siksak yli vinosti asetettujen käpyjen läpi, kiivetä kolmen sahahevonen peräkkäin, sprintti 25 jaardia, nostamaan 2–5 naulaa käsipainoihin 10 kertaa, heittämään rantapalloa läpi hulavanteen tai suorita kaukonäppäys.
