Vaihda kofeiini
Korvaa kofeiinipitoiset juomat muilla nesteillä, kuten vedellä, yrtti- tai kofeiinittomalla teellä, mehulla ja keitolla, koska kofeiini voi lisätä kuivumisriskiä, mikä vaikeuttaa suoliston liikkumista. Ole erityisen varovainen kofeiinin suhteen, jos otat stimuloivaa laksatiivia, koska sillä voi olla additiivinen vaikutus, mikä lisää riskiä maha-suolikanavan epämukavuudesta, ripulista ja kuivumisesta. Amerikan perhe lääkäreiden akatemian tai AAFP: n mukaan stimuloivia laksatiivia pidetään vaikeimpana laksatiivina. Ne toimivat aiheuttaen suoliston supistumisen ja liikuttaen ulosteita. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään yrttitee käyttöä, koska joillakin, kuten voikukkateellä, on diureettinen vaikutus ja ne lisäävät kuivumisen riskiä.
Sovita kuituun
Leikkaa sellaisia ruokia, joissa on paljon sokeria tai rasvaa, kuten juustoa, jalostettuja ruokia ja makeisia, koska ne edistävät ummetusta. Lisää sen sijaan lisää hedelmiä, vihanneksia ja muita kuituja sisältäviä ruokia, kuten leseitä sisältäviä viljoja, suosittelee AAFP. Lisää kuitua ruokavalioosi vähitellen vähentääksesi turvotusta ja kaasua - etenkin jos käytät irtotavarana - muodostuvia laksatiivia, kuten kauraleseitä, psylliumia, polykarbofiiliä tai metyyliselluloosaa, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia sivuvaikutuksia. Työskentele syömällä vähintään 38 grammaa kuitua päivässä, jos olet mies, ja 25 grammaa kuitua päivittäin, jos olet nainen. Tee päivittäisestä ruokavaliosta vähintään 2 ½ kuppia vihanneksia ja 2 kupillista hedelmää, suosittelee AAFP. Riittävästi kuitua parantaa suolen liikkuvuuden säännöllisyyttä.
Maito, lisäravinteet ja lääkitys
Voit silti juoda maitoa kun käytät laksatiiveja, mutta sinun on ehkä tarkkailtava aikataulua. Esimerkiksi, älä juo maitoa juuri ennen stimuloivan laksatiivisen bisakodyylin käyttöä, koska se voi saada bisakodyylitabletit liukenemaan liian nopeasti, mikä lisää riskiä mahalaukun ärsytyksestä, American Cancer Society: n mukaan. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ruoan vuorovaikutuksesta ottamasi laksatiivin kanssa. Keskustele myös lääkärisi kanssa aikataulusta yrttilisäaineiden ja lääkkeiden ottamiseksi laksatiivien käytön aikana. Yleensä sinun on otettava lisäravinteita tai lääkkeitä kaksi tuntia ennen tai kaksi tuntia laksatiivin jälkeen.
Alkoholiin liittyvät näkökohdat
Alkoholin juominen voi johtaa kuivumiseen, ja se on vasta-aiheinen laksatiivien käytön aikana. Tämä tarkoittaa, että sinun on pysyttävä alkoholittomien juomien kanssa ja otettava yhteys lääkäriin ennen alkoholin yhdistämistä laksatiiviin. Sinun on oltava erityisen huolestunut kuivumisesta ja sitä seuraavista elektrolyyttien epätasapainoista, kuten alhaisista kaliumpitoisuuksista, kun otat suolaliuosta ja osmoottisia laksatiivia, vaikka se on huolenaihe kaikille laksatiivien tyypeille. Suolaliuoslaksatiivit vetävät vettä olet kaksoispisteesi, jotta ulosteesi kulkeminen olisi helpompaa. Osmoottiset aineet muuttavat tapaa, jolla neste virtaa paksusuolen läpi. Jos sinulla on diabetes, sinun on tarkkailtava elektrolyyttitasapainon esiintymistä osmoottisten laksatiivien käytön yhteydessä. PubMed Healthin mukaan elektrolyyttitasapainottomuudet, kuten matala kaliumtaso, voivat aiheuttaa ummetusta, väsymystä ja heikkoutta ja jopa epänormaaleja sydämen rytmejä, halvaantumisen ja kuoleman.
