On vaikea laihtua, kun aineenvaihdunta hidastuu, mutta voit tehdä joitain asioita. Kilpirauhasen, perhonen muotoinen rauhanen kurkussa, tuottaa hormoneja, jotka säätelevät monia kehon toimintoja, mukaan lukien aineenvaihduntaa. Kun kilpirauhanen tulee vajaakäyttöön - kilpirauhasen vajaatoiminta - keho polttaa vähemmän kaloreita. Muita hitaan kilpirauhanen oireita ovat masennus, uupumus, kuiva iho ja hauraat hiukset, vartalo- ja kouristukset, käheä ääni ja painonnousu. Aktiivinen kilpirauhasen hoito hoidetaan yleensä hormonikorvauksella. Elämäntavan muutokset voivat kuitenkin auttaa pitämään painosi kurissa.
Vaihe 1
Noudata vähäkalorista ruokavaliota. Jokaisen, joka haluaa laihtua, on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Valitettavasti jollekin kilpirauhasen vajaatoiminnalle, se voi olla vaikeaa, koska aineenvaihdunta hidastuu, eli keho polttaa luonnollisesti vähemmän kaloreita.
Vaihe 2
Pidä ruokapäiväkirjaa, joka seuraa mitä ruokia ja päivittäin syömiesi kalorien kokonaismäärää. Tuo päiväkirja lääkärillesi ja keskustele siitä, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivittäin ja mitä muutoksia voit tehdä laihtuaksesi.
Vaihe 3
Lisää harjoitteluohjelmaasi. Liikunta on tehokkain tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä tekee siitä tehokkaan työkalun kilpirauhasen vajaatoiminnan painonnousun sivuvaikutusten voittamiseen. Taudintorjuntakeskukset suosittelevat alle 65-vuotiaille terveille aikuisille 30 minuutin sydäntä pumppaavaa sydänvirtaa viisi kertaa viikossa. Voimaharjoittelu tulisi tehdä kahdesti viikossa.
Vaihe 4
Harjoittele harjoitteluasi vähitellen tämän määrän verran. Mutta koska joku kilpirauhasen vajaatoiminta, tämän pitäisi olla vähimmäisvaatimus. Jos sinulla on edelleen painonnousua, lisää harjoitusten tiheyttä ja kestoa.
Vaihe 5
Keskustele lääkärisi kanssa synteettisen hormonin korvaavan levotyroksiinin ottamisesta kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon. Tämä voi auttaa sinua saamaan jonkin verran hallintaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista.
Vaihe 6
Älä käytä tupakkaa ja alkoholia, koska ne voivat pahentaa oireita. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kofeiini ja soijatuotteet saattavat häiritä kilpirauhaslääkkeitä, joten keskustele näiden tuotteiden kulutuksesta lääkärisi kanssa.
