Virtsatieinfektiot ovat toiseksi yleisin tartuntatyyppi, mukaan lukien kansallinen munuaisten ja urologisten sairauksien tiedotuskeskus, mukaan lukien noin 8, 3 miljoonaa lääkäri käyntiä vuodessa. Ne kehittyvät, kun bakteerit takertuvat virtsaputkeen - putkeen, joka kuljettaa virtsaa kehosta. Vaikka ruuat eivät aiheuta UTI: itä, terveelliset ruokavaliotavat voivat auttaa estämään tai tukemaan lääketieteellistä hoitoa oireiden vähentämisessä.
Ongelma ruokia
Koska ravitsevat ruuat voivat vahvistaa kehosi vastustuskykyä infektioille, syöminen pääosin vähäravinteisista ruuista voi lisätä UTI-riskiä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan puhdistettujen elintarvikkeiden, kuten valkoisen leivän ja sokerin, punaisen lihan ja kaupallisesti valmistettujen evästeiden, kakkujen, keksejen, ranskalaisten ja jalostettujen elintarvikkeiden vähentäminen voi parantaa oireita. Alkoholi ja kofeiinittomat juomat, kuten kahvi, tee, energiajuomat ja virvoitusjuomat, voivat pahentaa oireitasi.
Hyödyllisiä ruokia
Mustikka, karpalo ja makeuttamaton karpalomehu sisältävät UMMC: n mukaan luonnollisia aineita, jotka auttavat estämään bakteereita sitoutumasta virtsarakkokudokseen ja vähentävät UTI-riskiä. Kun tartunta esiintyy, kuiturikkaat ruuat, kuten pavut, linssit, täysjyvät, vadelmat ja artisokit, voivat auttaa vähentämään oireita. Värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, sitrushedelmät, tomaatit, parsakaali ja paprikat, tarjoavat runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat kehon kykyä vastustaa ja parantaa parantumista. Lisäetujen saamiseksi valitse ensisijaisesti terveelliset rasvalähteet, kuten oliiviöljy, pähkinät, siemenet ja avokadot, ja korvaa punainen liha vähärasvaisilla proteiinilähteillä, kuten tofu, pavut ja kala. Jogurtti ja kefiiri sisältävät probiootteiksi kutsuttuja hyödyllisiä bakteereja, jotka voivat myös auttaa estämään UTI: t.
näyttö
Tutkijat analysoivat maaliskuussa 2003 "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä julkaistua tutkimusta 324 naisen ruokavalioista ja UTI-oireista. Naisilla, jotka käyttivät tuoreita mehuja, etenkin marjamehuja, ja probiootteja sisältäviä viljeltyjä maitotuotteita, havaittiin huomattavasti vähemmän UTI-oireita verrattuna naisiin, jotka eivät. Tutkijat päättelivät, että ruokailutottumukset voivat olla merkittävä UTI: n uusiutumisen riskitekijä, ja ehdottivat ruokavalio-ohjeita arvokkaana ensimmäisenä askeleena ennaltaehkäisyyn.
