Keisarileikkaus tai C-osa on vauvan kirurginen toimitus, joka tehdään äidin vatsan seinämässä ja kohdussa olevilla viilloilla. Koska kyseessä on suuri vatsaleikkaus, johon sisältyy anestesia, voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten kaasua tai ummetusta, ja palautumisaika voi kestää 6–8 viikkoa. Muutama ruokavalion ja elämäntavan muutos voi auttaa ummetusta lievittämään, mutta ota yhteys lääkäriisi, jos ummetus jatkuu, koska tarvitset ulostepehmennystä tai muuta lääkettä.
Syö enemmän kuitua
Ruokakuidun puute voi vaikuttaa ummetukseen C-leikkauksen jälkeen. Kuitu, vaikka se on sulamaton, tarjoaa irtotavarana ruuansulatuksessa pitää ruoan liikkumisen kehon läpi. Se myös imee vettä, mikä pehmentää ulosteita ja helpottaa niiden kulkeutumista. Saat ravintokuitua kokonaisista kasvisruoista, kuten tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Koko jyvät, kuten täysjyväleipä ja pastaa, kaurajauho, ruskea riisi ja quinoa, lisäävät myös kuitujen saantia. Pavut, kuten garbanzo pavut, munuaiset pavut, pinto pavut ja linssit, ovat toinen erinomainen ravintokuitulähde. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että alle 50-vuotiaat naiset saavat vähintään 25 grammaa ravintokuitua päivässä.
Syötä luumuja tai juo luumumehua
Huhtikuussa 2011 lehdessä "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" julkaistun tutkimuksen mukaan luumujen syöminen voi auttaa lievittämään ummetusta lisäämällä viikoittain suoritettavien suolistojen määrää, pehmentämällä ulosteita ja vähentämällä rasitusta suoliston liikkeiden aikana. Luumut sisältävät runsaasti ravintokuitua, tarjoamalla 6 grammaa kuitua 100 grammaa kohti, mikä vastaa joidenkin niiden positiivisista ruuansulatuksellisista vaikutuksista. Ne sisältävät myös luonnollisia laksatiivisia yhdisteitä, kuten sorbitolia, ummetuksen lievittämiseen.
Juo enemmän nesteitä
Ilman tarpeeksi nestettä ravintokuidusta tulee kuiva ja kova ruuansulatuksessa, mikä pahentaa ummetusta. Lääketieteellinen instituutti toteaa, että naiset tarvitsevat vähintään 2 litraa nestettä päivässä tai vähintään 9 kupillista. Jos imetät, nesteesi tarve kasvaa maidontuotannon tukemiseksi. SelectMyPlate.gov ehdottaa juotavan lasillinen vettä joka kerta, kun imetät. Pelkkä vesi, maito, yrttiteet, kookosvesi ja luonnonmukaiset sokeriton hedelmämehut auttavat pitämään sinua hydratoituneena. Rajoita kofeiinipitoisia juomia ja alkoholia.
Lähteä liikkeelle
Kansallisen ruoansulatuskanavasairauksien tiedotuskeskuksen mukaan ummetus voi johtua fyysisen toiminnan puutteesta. C-osiosi jälkeen sinun käskettiin todennäköisesti levätä ja tekemään hyvin vähän fyysistä aktiivisuutta, jotta vatsasi voi paraneda. Kun et enää ole kipussa ja lääkärisi antaa sinulle kunnon, normaaliin päivittäiseen toimintaan palaaminen ja liikunnan saaminen auttavat lievittämään ummetusta. KidsHealth.org huomauttaa, että toistuva ja varhainen kävely C-leikkauksen jälkeen voi auttaa vähentämään kipua, epämukavuutta ja ummetusta.
