Kehosi pH-tasot voivat laskea luonnollisesti, jos koet epänormaalia alkalisuutta, mikä voi johtaa sairauteen ja fyysiseen epämukavuuteen. Dr. Ben Kim kirjoitti verkkosivustollaan julkaisemassa artikkelissa "Ruoan happamat ja alkaliset muodostumista koskevat tärkeät yksityiskohdat ja kuinka kehosi ylläpitää terveellistä pH: ta". Kehosi normaalin pH-arvon ei tulisi olla alle 7, 35 eikä korkeampi. kuin 7.45. Kehon erittäin korkeat pH-arvot voivat aiheuttaa alkaloosia, joka Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston mukaan voi vaikuttaa terveyteesi ja johtaa rytmihäiriöihin, koomaan ja elektrolyyttitasapainon epätasapainoon.
Vaihe 1
Testaa kehosi alkalisuus testillä lakmusti testiliuskalla. Voit myös tehdä virtsa-analyysin laboratoriosta, jos haluat sitä.
Vaihe 2
Selvitä korkean alkalisuusasteesi syy. Hyperventilaatiolla kehosi hiilidioksidipitoisuus on alhainen, mikä on hapan verrattuna emäksisen bikarbonaatin tasoon. Se voi johtua myös kaliumin puutteesta, varsinkin jos käytät diureettisia lääkkeitä. Kloridin menetys oksentamisesta voi myös lisätä alkalisuutta, toteaa Medline Plus -sivusto.
Vaihe 3
Hengitä paperipussiin 10 täydellistä hengitystä varten tuodaksesi happamaa hiilidioksidia kehoon. Saatat alkaa olla päämääräinen, jolloin voit lopettaa, koska tämä on merkki siitä, että järjestelmässäsi on enemmän hiilidioksidia kuin happea.
Vaihe 4
Lisää ruokavalioon kalium- ja kloridirikkaita ruokia ja juomia. Joitakin kaliumirikkaita ruokia ovat rusinat, aprikoosit, viikunat ja vehnänalkio. Voit tehdä mukavan aamiaisen näistä hedelmistä ja lisätä jogurttia ja hunajaa tai syödä niitä vilja- ja kaurajauhojesi kanssa. Juomiin, joissa on paljon kloridi- ja kaliumruokajuomia, sisältyvät omenoista, porkkanoista, viinirypäleistä, greippeistä, appelsiineista ja ananaksista tehdyt mehut "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden mukaan.
Vaihe 5
Pidä keuhkosi ja munuaiset terveellisinä auttaaksesi heitä pitämään hapot ja emäkset tasapainossa sisällyttämällä liikuntasi päivittäiseen elämääsi vähintään viisi kertaa viikossa harjoittamalla vähintään 20 minuutin sydän- ja verisuoniharjoittelua. Juo vettä järjestelmän hydratoimiseksi ja auttaa munuaisiasi niiden suodatuksessa ja toksiinien poistamisessa.
Tarvitsemasi asiat
-
Lakmus-testiliuska
Paperipussi
Kloori- ja kaliumirikkaat ruuat ja juomat
Kärki
Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen muutosten tekemistä ruokavalioon tai liikuntaohjelmiin, jos käytät lääkkeitä tai olet minkään tyyppisessä hoidossa pH-tasosi tasoittamiseksi.
