Kofeiini on luonnollinen stimulantti, jota löytyy joistakin kasveista, mukaan lukien kahvipavun pavut, teelehdet, kaakaopavut ja kolapähkinä. Se auttaa unelman lykkäämistä ja stimuloi keskushermostoa, antamalla sinun tuntea olosi valppaammaksi ja keskittyä paremmin. Jos päätät poistaa kahvia ja vastaavia piristeitä ruokavaliosta, saatat käydä läpi kofeiinin vieroituksen. Yksi oire vetäytymisestä on lihaskipuja.
oireet
Kofeiinin vieroitus tapahtuu, kun lopetat äkillisesti tavallisten kofeiinituotteiden, kuten virvoitusjuomien, teetä ja kahvijuomien, käytön. Peruuttamisen oireita ovat päänsärky, väsymys, pahoinvointi, keskittymiskyvyttömyys, ärtyneisyys ja lihaskipu. Lihaskipu esiintyy pääosin ylävartalossa, hartiat ja niska mukaan lukien. Sinulla voi olla oireita 24 tunnin sisällä viimeisestä kupillisesta kahvia tai tölkki soodaa. Enemmän kofeiinia kuluttamalla voidaan vähentää oireita, mutta jos yrität saada stimulantin järjestelmästäsi, voit hallita oireita ibuprofeenilla tai asetaminofeenilla. Jännittyneiden lihaksien rauhoittaminen kuumalla vesisuihkulla tai kuumalla kompressilla voi myös lievittää lihaskipua.
syyt
Kofeiini estää aivojen reseptoreita laajentumasta verisuonia, jotka johtavat päänsärkyyn ja kehon kipuun, Atlanta Emory-yliopiston neurotieteiden päällikkö Michael Kuhar selitti CNN Healthille. Kun lopetat kofeiinin nauttimisen, voi ilmetä lihaskipuja ja päänsärkyä, jotka voivat vaihdella lievästä kipuun kudokseen.
Vaikutus
Lihakset tukevat koko kehosi, joten pystyt liikkumaan ja taipumaan tuottamaan energiaa. Lihasryhmät tukevat luita ja muita elimiä, mutta myös heillä on merkitystä aineenvaihdunnassa veressä olevien proteiinien kautta. Vaikka kofeiinin vieminen on yleensä vaaratonta, kun lihaksesi kärsivät tuskasta tai epämukavuudesta, se voi vaikeuttaa proteiinien hajoamista - mikä voi johtaa lisää lihaskipuun ja heikkouteen, sanoo artikkeli, joka julkaistiin "The American Journal of Clinical" -julkaisussa. Ravitsemus "vuonna 2006.
ennaltaehkäisy
Paras tapa estää kofeiinin poistumista on rajoittaa ankarasti käyttöä. Kylmän kalkkunan kofeiinileikkauksen leikkaaminen voi aiheuttaa lihaskipuja ja muita kofeiinin eliminoinnin sivuvaikutuksia. Rajoita käyttöä vähitellen, jotta lihakset ja keskushermosto eivät häviä. Kolmen kofeiinipitoisen soodakanisterin sijasta leikkaa puoli tölkkiä tai yksi tölkki päivässä, kunnes et enää kuluta mitään kofeiinia siinä. Korvaa virvoitusjuomat, teet ja kahvit vaihtoehdoilla, joissa ei ole kofeiinia.
