Painon vaikutukset poltettuihin kaloreihin
Ihmiset, jotka painavat enemmän, polttavat enemmän kaloreita tunnissa missä tahansa toiminnassa, koska isomman kehon siirtäminen vie enemmän energiaa. Siten pienemmän, 125 kiloa käyttävän naisen on työskenneltävä kovemmin polttaakseen 400 kaloria enemmän kuin suuremmalla 240 kilon miehellä. Tämä on yksi syy siihen, että kun ihmiset laihtuvat, he eivät voi vain jatkaa samaa ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa ja odottaa pitävänsä laihtumista. Kun saat kevyempiä, sinun on joko lisättävä käyttämäsi liikunnan määrää tai vähennettävä edelleen kuluttamiesi kalorien määrää jatkaaksesi laihdutusta.
Kuntosaliharjoitukset, jotka polttavat 400 kaloria
Mitä voimakkaampi harjoitus on, sitä nopeammin poltat 400 kaloria. 155 punnan painoinen henkilö polttaa noin 400 kaloria ajamalla voimakkaasti paikallaan olevaa pyörää 30 minuutin ajan, mutta vain noin 200 kaloria saman ajan kuluessa tekemällä vähän vaikuttavaa säännöllistä aerobicia. 125 kiloa käyttävä henkilö tarvitsee 45 kaloria polttaakseen 45 minuutin voimakkaan asteittaisen aerobicin tai melkein tunnin tekemällä matalan vaikutuksen askeleen aerobiaa tai voimakkaan säännöllisen aerobicin. 185 kilon painoinen henkilö voi polttaa 400 kaloria 30 minuutissa elliptisessä koneessa, mutta vain noin 200 kaloria tekee maltillista kalisteenisuutta saman ajan. Joku, joka painaa 200 kiloa, voi polttaa noin 400 kaloria 30 minuutissa portaiden juoksumatolla.
Urheilu, joka polttaa 400 kaloria
Voi olla helpompaa saada itsesi motivoituneeksi liikkumaan, jos teet jotain nauttivasi, joten saatat haluta osallistua urheiluun sen sijaan, että yrität saada kaikki harjoituksesi kuntosalilla. 125-kilon henkilölle tunnin luistelu-, rullaluistelu- tai jalkapallo- tai tennispelaaminen polttaa yli 400 kaloria, samoin kuin 30 minuutin juokseminen nopeudella 8, 6 mailia tunnissa. 155 kiloa palaava henkilö voi polttaa hieman yli 400 kaloria kalliokiipeilyllä, uimalla perhonen tai ryömimällä tai juoksemalla 9 minuutin mailin vauhdilla 30 minuutin ajan. Jos painat 185 kiloa, voit polttaa 400 kaloria 30 minuutissa juoksemalla maastohiihtoa tai juoksemalla 11, 5 minuutin mailin vauhdilla tai lyömällä nyrkkeilykentässä ystävän kanssa. 200 kiloinen henkilö polttaa noin 400 kaloria golfia kantaessaan tuntiaan omia klubejaan tai tunnin lasketteluun.
Päivittäinen toiminta, joka polttaa 400 kaloria
Päivittäisten toimintojen yhdistelmä voi myös lisätä jopa 400 kaloria. Kolmekymmentä minuuttia leikkimistä lasten kanssa ja 30 minuuttia huonekalujen uudelleenjärjestelyä lisäävät noin 400 kaloria 155-kiloiselle henkilölle. Nurmikon haastuminen 60 minuutin ajan ja puun hakkominen vielä 30 minuutin ajan lisäävät jopa 400 kaloria 125-punnan henkilölle, ja laatikoiden kantaminen 30 minuutin ajan ja ruoanlaitto 30 minuuttia lisäävät noin 400-kalorimäärän 185-naulaiselle. henkilö.
