Liiallinen vatsarasva on yleinen ongelma monille naisille. Sisärasvoksi kutsuttu kliininen liiallinen vatsarasva lisää sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja joidenkin syöpämuotojen riskiä. Vaikka huono ruokavalio ja fyysinen passiivisuus ovat myötävaikuttavia tekijöitä, toisiin kuuluvat hormonaaliset muutokset, ikä, stressi ja perinnölliset tekijät. Voit yleensä vähentää vatsan rasvaa yhdistämällä aerobista liikuntaa, terveellistä ruokavaliota ja kohdennettuja vahvistavia vatsaharjoituksia.
Perinnöllisyys
Perinnöllisyys on syyllinen, kun on kyse naisista ja vatsan rasvasta. Diabetes-lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan naiset ovat miehiä herkempiä ruokavalion rasvasta löytyvän A-vitamiinin laukaiseman entsyymin suhteen. Entsyymi indusoi hormonien vapautumista, jotka edistävät rasvan varastointia naisilla enemmän kuin miehet. Vuoden 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Lihavuus", todettiin perinnöllisiä tekijöitä, jotka ovat vastuussa joidenkin naisten ylimääräisen vatsarasvan kehityksestä. Geneettisen meikkisi perusteella olet ehkä perinyt taipumuksen rasvan kerääntymiseen vatsan alueelle. Vaikka voit vähentää vatsan rasvaa aerobisen harjoituksen avulla ja sävyttää vatsalihaksia kohdennetuilla vahvistusharjoituksilla, saatat taistella vain luonteeltaan, jos sinulla on perinnöllinen taipumus rasvan lisäämiseen vatsa-alueella ja odotat kehittääsi täysin litteän vatsan.
vanheneminen
Vanhetessasi kehosi hormoni dehydroepiandrosteroni, jota tunnetaan muuten nimellä DHEA, tuotanto alkaa laskea. Harvard Women's Health Watchin mukaan jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet tämän laskun vatsan rasvan kertymisen lisääntymiseen, vaikka muut tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään yhteyttä. Vaikka tulokset DHEA: n vaikutuksesta vatsan rasvaan ovat edelleen vakuuttamattomia, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että DHEA: n täydentäminen voi johtaa vatsan rasvan vähenemiseen. Lisäksi ikääntyessäsi aineenvaihdunta alkaa hidastua, mikä voi olla toinen mahdollinen ikään liittyvä syy ylimääräiseen vatsarasvaan.
Stressi
FT Elissa S. Epelin ja muiden Yale-yliopiston tutkijoiden vuonna 2000 tekemän tutkimuksen mukaan naisilla, jotka ovat alttiimpia stressille, mutta muuten terveet ja joilla ei ole ylipainoa, on todennäköisemmin liiallista vatsarasvaa. Tämä tutkimus osoitti, että tietyt naiset ovat alttiimpia stressihormonin kortisolin vaikutuksille, joka on vastuussa rasvan kerääntymisestä elinten ympärille ja liiallisten vatsarasvojen kehityksestä.
Hormonaaliset muutokset
Vaihdevuodesta johtuvat hormonaaliset muutokset ovat toinen yleinen syyllinen liiallisen vatsarasvan takana. Yale-yliopiston mukaan vaihdevuosien aiheuttama sukupuolihormonien, kuten estrogeenin, tuotannon väheneminen johtaa vatsan rasvan lisääntymiseen. Lisäksi vaihdevuodet johtavat muutokseen paikassa, jossa kehosi varastoi rasvaa, vaihdellen varastoinnista käsissä, jalkoissa ja lantioissa vatsan alueelle.
