Vakavat lihasjännitykset, joissa vatsalihakset repeytyvät - joko osittain tai kokonaan - eivät ole naurava asia. Itse asiassa nauraminen, kun sinulla on revitty vatsalihas, on erittäin tuskallinen, kuten yskä, istuen tai seisoen ja syvä hengitys. Revityt vatsalihakset vaativat lääketieteellistä hoitoa, mahdollisesti myös leikkausta.
Kärki
Revityt vatsalihakset voivat parantua lepo- ja kuntoutusharjoitteilla, ja ne saattavat tarvita leikkausta.
Mikä on revitty vatsalihas?
Vatsalihaksen rasitus tapahtuu, kun lihaskuidut ylikuormittuvat, joskus repeytymiseen. Tyypillisesti syy on akuutti vamma, kuten äkillinen kiertymisliike, raskaan esineen nouto tai liikunta liian intensiivisesti. Lisäksi liikakuormitus, johtuen istuvasta elämäntavasta, ja sitten liiallinen käyttö voi heikentää lihaskuituja, jolloin ne ovat alttiimpia kannoille.
Lihaskannot luokitellaan oireiden ja vakavuuden mukaan:
I-luokan kannat ovat lieviä vammoja, jotka johtuvat muutaman lihaskuidun ylikuormituksesta. Tämä voi aiheuttaa kipua, arkuutta ja turvotusta, mutta ei mitään vakavaa. I-luokan kantoja voidaan yleensä hoitaa kotona eikä vaadi lääkärin hoitoa.
Asteen II kannot ovat kohtalaisia, ja ne vaikuttavat enemmän lihaskuituihin, jotka voivat olla liian kiristyneitä tai osittain repeytyneitä. Ne aiheuttavat enemmän kipua, arkuutta ja turvotusta, ja ne voivat myös aiheuttaa lihasheikkoutta. Lääkäri toimittaa diagnoosin ja hoitoprotokollan.
Asteen III kannot ovat vakavia ja aiheuttavat täydellisen lihaksen repeämän. Kipu ja turvotus voivat olla vakavia, ja toiminta voi olla kokonaan menettänyt. Asteen III kannot vaativat tyypillisesti immobilisointia tai leikkausta.
Käy lääkärilläsi
Jos kipu on kohtalainen tai vaikea ja sinulla on lihasheikkoutta ja merkittävää turvotusta, sinun tulee käydä lääkärilläsi mahdollisimman pian. Hän esittää sinulle kysymyksiä oireistasi ja siitä, mitä tapahtui, kun kanta tapahtui. Hän todennäköisesti kysyy, kuulitko popping-äänen vamman aikaan - lihaskudoksen erottava ääni.
Hän voi pyytää sinua tekemään fyysisen testin, kuten istunnon, lihaksen toiminnan mittaamiseksi. Näistä alkuperäisistä tuloksista riippuen hän saattaa tilata lisätestejä, kuten röntgenkuvat ja magneettikuvaus (MRI). Jos lääkäri toteaa, että vatsalihaksesi on repeytynyt, hän voi ohjata sinut ortopedisen asiantuntijan puoleen. Jotkut vakavat lihaskyyneleet voidaan parantaa parantamalla immobilisoimalla ne ahdin tai valettu; muille kyyneleille ortopedi voi suositella leikkausta.
Seuraa lääkärisi määräyksiä
Jos vatsalihaksen kyynel ei ole tarpeeksi vakava asiantuntijan kuulemisen vaatimiseksi, lääkäri lähettää sinulle kotiin hoito-ohjeilla. Tyypillisesti tähän sisältyy lepo, jää ja puristus, joiden tarkoituksena on suojata lihasta lisää vaurioilta ja vähentää kipua ja turvotusta. Yleiset suositukset tähän kotihoitoon ovat:
Lepo: Vältä toimintaa, joka aiheuttaa lisää kipuja tai vaurioita vatsalihaksille.
Jää: Levitä jääpakkausta 20 minuutiksi kerrallaan joka tunti tai neljästä kahdeksaan kertaa päivässä. Jää vähentää veren virtausta vammapaikkaan turvotuksen ja kivun hallitsemiseksi.
Kompressio: Vatsan kääriminen joustavalla siteellä edistää imuvuotoa ja vähentää tulehdusta entisestään. Kääri alue tiukasti, mutta ei niin tiukasti, että sinulla on hengitysvaikeuksia.
Lääkäri suosittelee todennäköisesti myös käsikauppamyymälääkkeitä, kuten asetaminofeenia tai tulehduskipulääkettä, tai reseptilääkkeitä, jos kipu on vakavampi.
Toipuminen ja kuntoutus
Ennen kuin sinulla ei enää ole kipua ja turvotusta ja lääkärisi antaa sinulle vihreän valon, sinun tulee pidättäytyä kaikesta voimakkaasta toiminnasta, joka voi aiheuttaa vatsalihasten vaurioita. Kuinka kauan tämä vie, on erittäin henkilökohtaista, mutta kohtalaisten kantojen paraneminen kestää yleensä kaksi tai kolme kuukautta ja vaikeiden kantojen kuntoutus voi kestää useita kuukausia. On ehdottoman tärkeää, että noudatat lääkärin, ortopedin ja fysioterapeutin määrittämää hoitomenetelmää toipumisajan ajan.
Lääkärisi myös ilmoittaa sinulle, milloin kuntouttavan liikuntaohjelman aloittaminen on turvallista, mikä on välttämätöntä vahvuuden palauttamiseksi ja vatsalihasten optimaalisen toiminnan palauttamiseksi. Voit aloittaa harjoitteluohjelmasi fysioterapeutin valvonnassa ja jatkaa sitten näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti määrätyn ajanjakson ajan.
Kuntoutus vatsaharjoitukset
Isometriset harjoitukset ovat hyvä paikka aloittaa, koska ne eivät vaadi mitään vartalon liikettä. Yksi tällainen harjoitus on vatsan sisään vetäminen. Suorita tämä harjoitus:
- Makaa selällään polvien ollessa taipuneina ja jalat tasaisesti lattialla.
- Paina alaselkä lattiaan, samalla kun vatsalihakset ovat kaikki.
- Pidä 10 sekuntia, vapauta sitten.
- Toista yhteensä 10 toistoa.
Kun olet palauttanut jonkin verran voimaa ja liikettä, voit aloittaa samankeskiset harjoitukset, joissa vatsalihakset lyhenevät:
Käpertyä:
- Makaa lattialla polvien ollessa taipuneet ja jalat litteinä.
- Laita käsivarsi 45 asteen kulmassa reiden suuntaisesti.
- Supista vatsalihakset ja nosta pää ja hartiat lattialta puristamatta kaulaasi.
- Pidä viisi sekuntia; palaa sitten lähtöasentoon.
- Toista yhteensä kahdeksan - 12 toistoa.
Diagonaalinen käpristyminen:
- Makaa polvillaan taivutettuina ja jalat litteänä lattialla.
- Laita kädet edessäsi.
- Kierrä hartiat ja selkä ylhäältä lattialta pyörittäen hieman oikealle. Kosketa sormenpäitäsi polvien oikealle puolelle.
- Pidä viisi sekuntia; palaa sitten lähtöasentoon.
- Toista yhteensä kahdeksan - 12 toistoa.
- Vaihda sivut.
Ole kärsivällinen täyden toipumisen kannalta
Vatsan kyyneleet voivat olla itsepäisiä sijaintinsa vuoksi. Vatsasi ovat osa ydintäsi - kehosi keskustaa - ja he ovat aktiivisia kaikessa, mitä teet. Muokkaa liikkeitäsi ja pyydä apua, kun sinun on kannettava tai siirrettävä jotain.
Kiinnitä hoitosuunnitelmasi ja älä lopeta kuntoutusohjelmaa vain siksi, että et enää tunne kipua tai sinulla on turvotusta. Lihaksesi tarvitsevat vielä aikaa paranemiseen ja palauttaakseen voimansa ennen intensiivistä toimintaa.
