Nestemäisten aterioiden korvausohjelmien, kuten ohut nopea ruokavaliosuunnitelma, lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on hyvä tapa laihtua. Ohut, nopea ravistelu sisältää myös suhteellisen paljon kuitua, mikä auttaa vähentämään ruokahalua ja pitämään sinut kylläisenä pidemmän aikaa.
Mikä on Slimfast Shake?
Slimfast on ateriankorvikkeiden sarja, joka auttaa laihtumaan. Ohuiden nopeatuotteiden valikoima sisältää välipalabaareja, ohuita nopeaa ravistelua, evästeitä ja jopa sarjan slimfast-siruja.
USDA: n mukaan neljäsosa kuppia tai 26 grammaa annosta jauhettua ohutta nopeaa sekoitusseosta tarjoaa 116 kaloria, 2, 11 grammaa proteiinia, 3, 47 grammaa rasvaa ja 19, 2 grammaa hiilihydraatteja. Yhdessä annoksessa slimfast-jauhetta on runsaasti kuitua, ja se tarjoaa 4, 71 grammaa tai 19 prosenttia päivittäisestä ravintokuidusta, mikä auttaa lisäämään kylläisyyttä pitäen sinut täynnä pidempään.
Slimfast-tuotteet, kuten slimfast-ravisteet, ovat hyviä mineraalilähteitä, kuten magnesium ja sinkki. Yksi neljäsosa-kupillinen tarjoilu tarjoaa 24 prosenttia magnesiumin päivittäisestä arvosta ja 41 prosenttia sinkin päiväarvosta, joka on välttämätön mineraali, jota tarvitaan entsymaattisten reaktioiden tapahtumiseen.
Slimfast-ravisteet sisältävät myös pienempiä määriä kalsiumia, rautaa, kaliumia ja natriumia. Nämä ovat mineraaleja, joita elin tarvitsee oikean lihaksen supistumisen sekä luun kasvun ja kehityksen kannalta.
Lisäksi Slimfast-ravisteet tarjoavat 90 prosenttia E-vitamiinin päivittäisestä arvosta ja 88 prosenttia B12-vitamiinista, välttämättömästä vitamiinista, jota elimistö ei pysty tuottamaan. Sen sijaan se saadaan ruokavaliosta, jossa on pääasiassa runsaasti eläintuotteita, ja se auttaa tuottamaan punasoluja ja auttaa kehon hermostoa toimimaan oikein.
Slim Fast -tuotteiden edut
Appetite- julkaisussa julkaistiin pienessä tammikuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa 32 liikalihavaa henkilöä , jotka ilmoittivat, että ateriankorvikkeiden kokonaismäärät auttoivat lisäämään painonpudotusta. Se pystyi myös vähentämään nälänhimoa henkilöillä, jotka valitsivat kokonaisen ateriankorvaavan ravistamisen, kuten ohutnopeat tuotteet.
Kun yhdistetään liikuntaan, ohut nopea ruokavalio -menu voi olla erityisen tehokas liikalihaville potilaille, kuten joulukuussa 2017 tehdyn tutkimuksen tulokset osoittavat, joka julkaistiin The Journal of Nutrition, Health & Aging -lehdessä. Vaikka hoikkaissa nopeissa ravisteissa on paljon erityisiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, ne eivät välttämättä tarjoa riittävää päivittäistä lähdettä elimistön tarvitsemille välttämättömille ravintoaineille, etenkin vanhemmilla aikuisilla.
Diabetes Care -tuotteessa toukokuussa 2019 julkaistun meta-analyysin tulosten mukaan tutkijat havaitsivat, että nestemäiset ateriankorvikkeet alensivat ruumiinpainoa ja verenpainetta liikalihavilla potilailla. Suuremmat tutkimukset on kuitenkin tehtävä, jotta voidaan tarkistaa nestemäisten ateriankorvikkeiden, kuten ohutjen nopeiden ravisteiden, tehokkuus.
Ohut, terveelliset ravisteluaineet
-
¼ kuppi (1 kauha) maustetta hopeaa jauhettua ravistelua
-
8 nesteunssia rasvatonta maitoa
-
½
kuppi jääkuutioita
-
Lisäaineet: pinaatti, marjat, rasvaton kreikkalainen jogurtti
Ohut nopeasti ravistaa resepti
-
Valitse ravisteluseos: Kaada yksi kauha ohuesta jauhemaisesta ravisteluseoksesta tehosekoittimeen. Lisää 8 nestemäistä unssia rasvatonta maitoa ja
½
kuppi jääkuutioita.
-
Käynnistä tehosekoitin: Sekoita kaikki aineosat yhteen paksua ravistamista varten. Ohuempaa ravistamista varten lisää yksi neljäsosa kupillista vettä ja pulssi kaikki sekoittimessa.
-
Muuta ravisteluasi: Vihreiden ja hedelmien, kuten pinaatin ja marjojen lisääminen lisää hoikkaten nopeiden ravisteiden ravintopitoisuutta. Rasvattoman kreikkalaisen jogurtin tai rasvattoman raejuuston käyttö on erinomainen tapa lisätä päivittäistä proteiinin saantia. Slimfast-verkkosivusto tarjoaa myös useita helppoja smoothieita ja ravistelee reseptejä asioiden vaihtamiseksi.
Kärki
Rasvattoman maidon sijasta voit käyttää maidottomia maitoja, kuten mantelimaitoa ja kookosmaitoa. 8-nesteenssillisella mantelimaitotarjouksella on vain 40, 8 kaloria, kun taas kookosmaitolla on noin 69, 6 kaloria 8-neste-unssipakkauksessa.
