Muniin ja chiliin lisäämäsi kuuma kastike ei aiheuttanut haavaumia, mutta jatkamalla sen lisäämistä ei ehkä tee sinusta tuntumaa paremmalta. Mahalaukun haavaumia aiheuttavat bakteerit, jotka tunnetaan nimellä Helicobacter pylori . Ruokavalio ei välttämättä ole vastuussa tuskallisista mahahaavoista. Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen ja haavaa ärsyttävien ruokien välttäminen voi kuitenkin auttaa estämään liekeä ja kipua. Jos jokin ruoka ärsyttää haavaumasi, vältä sitä haavaumaruokavaliossasi, vaikka sitä pidettäisiin ärsyttämättömänä ruoana.
Kärki
Vaikka ruokavalio ei välttämättä ole syy mahalaukun haavaumalle, haavaystävällisten ruokien valitseminen auttaa sinua paranemassa ja estämään lisääntynyttä leviämistä.
Haavaystävälliset ruuat
Ravinnepitoiset hedelmät ja vihannekset tekevät hyviä välipaloja haavaumapotilaille yrittäessä rajoittaa haavakipua. Sisällytä erilaisia haavainruokavalioihisi koko viikon ajan, erityisesti vihreät ja oranssit vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, porkkanat ja bataatit, ravintoaineiden saannin lisäämiseksi. Omenoissa, karpaloissa, karpalomehussa, sipulissa ja selleriissä olevia flavonoideja voidaan auttaa estämään H. pylori -bakteerien kasvua.
Lehdessä Clinical Medicine helmikuussa 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan tiettyjä eristettyjä flavonoideja voidaan käyttää vaihtoehtona tai täydentävänä hoitona H. pylori -infektiolle. Lisäksi hedelmien ja vihannesten kuitu voi auttaa nopeuttamaan haavaumien paranemista.
Mene kokonaisten jyvien kanssa
Jyvät, kuten leipä, riisi ja pasta, voivat myös hyvin sietää niitä, joilla on mahahaava. Tee vähintään puolet viljavalinnoistasi täysjyvätuotteista lisätäksesi kuidun saantiasi ja auttaaksesi paranemisessa. Kuidun lisäksi kokonaiset jyvät ovat myös hyvä lähde välttämättömiä mikroravinteita, joita tarvitset yleiseen terveyteen, kuten B-vitamiinit, magnesium, rauta ja seleeni. Esimerkkejä täysjyvätuotteista ovat täysjyväleipä, ruskea riisi, kaurajauho ja hirssi.
Pidä meijeri vähärasvaisena
Ruokarasvat, jotka sisältävät paljon rasvaa, voivat aiheuttaa epämukavuutta, ja niitä tulisi välttää, jos sinulla on haavauma, joten sisällytä maitotuotteisiin, joissa on vähän rasvaa. Hyviä valintoja ovat vähärasvainen tai rasvaton maito, jogurtti tai juusto, kirnupiim, vähärasvainen jäätelö tai sherbetti. Jos et siedä maitotuotteita, soijamaito voi olla sinulle vaihtoehto. Maito ei peitä vatsaa kivun lievittämiseksi, joten MedlinePlusin mukaan ei ole tarpeen juoda suuria määriä.
Valitse vähärasvaiset proteiinilähteet
Sisällytä myös proteiiniruoat, joissa on vähän rasvaa, mahalaukun ärsytyksen rajoittamiseksi. Siipikarja, merenelävät, vähärasvainen punainen liha, kuten siankyljykset tai pihvitäkki, pavut ja tofu tekevät terveellisiä valintoja. Pähkinät, pähkinävoi ja siemenet ovat terveellisiä proteiinilähteitä, mutta niiden rasvapitoisuus on korkeampi kuin muissa lähteissä, joten sinun on ehkä noudatettava varovaisuutta sisällyttämällä ne ruokavalioon.
Rasvan lisäksi haluat rajoittaa myös mausteisten ruokien ja suklaan saantia vähentääksesi mahahapon tuotantoa sekä haavauskipuja ja ärsytystä. Kofeiinia, jota löytyy juomista, kuten kahvista ja soodasta, tulisi myös rajoittaa, samoin kuin alkoholia. Sinun tulisi myös välttää myöhään illalla välipalaamista.
Lisävinkkejä ruokavalioon
Huomaa, että jotkut ateria- ja välipalat haavapotilaille voivat olla hyvin siedettyjä, kun taas toiset oireet pahenevat. Jos jokin tietty ruoka näyttää ärsyttävän vatsasi, yritä poistaa se haavaradieedistasi nähdäksesi, parantuvatko oireet. Voit myös yrittää syödä pienempiä, useampia aterioita ruoansulatuksen helpottamiseksi. Kysy lisäksi lääkäriltäsi, onko sinun vältettävä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia ja naprokseenia, jotka lisäävät haavaumariskiä.
Voit välttää haavauman ärsytystä kokeilemalla haavapotilaille tarkoitettuja yhden päivän ateriasuunnitelmia haavapotilaille:
- Aamiainen - 1 kuppi täysjyvätuotteita, vähän sokeria sisältävä vilja, yksi paistettu tai keitetty muna, 1 kuppi vähärasvaista maitoa, banaani ja kofeiiniton tee
- Välipala - Kuusi - 12 täysjyväkekseä, 1 unssi mozzarellajuustoa
- Lounas - 2 unssia paistettua kanaa, pinaattia ja sinappia täysjyvä tortillassa, päärynässä ja vedessä tai kofeiinittomassa teessä
- Välipala - 1 - 2 rkl maapähkinä- tai mantelivoita, yksi omena
- Illallinen - 4 - 6 unssia paistettua lohta, yksi keskimääräinen bataatti tai 1 kuppi ruskeaa riisiä, höyrytettyjä vihreitä papuja, 1 kuppi tuoreita hedelmiä, vettä tai 1 kuppi vähärasvaista maitoa
