Tänä päivänä ja iällä olemme alttiita tuntemaan jatkuvaa stressiä. Olemme huolissamme työpaikoistamme ja lapsistamme; stressaamme talouden ja suhteiden suhteen. Viime kädessä stressi voi tuhota terveyteemme ja aiheuttaa sairauksia, kuten sydänongelmia, ylipainoa, vatsa- ja ruuansulatusongelmia sekä masennusta ja ahdistusta. B-vitamiinit voivat auttaa stressin kanssa työskentelemällä aivojen kemian kanssa ja tasapainottamalla välittäjäaineita, mikä auttaa meitä tasapainon saavuttamisessa stressin yli.
B1, tiamiini
B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on tärkeä hermoston terveyden ylläpitämisessä ja sillä on tärkeä tehtävä terveen henkisen asenteen ylläpitämisessä. Tämä vesipohjainen vitamiini on välttämätön glukoosin muuntamiseksi energiaksi. B1 voi auttaa vakauttamaan mielialaa ja parantamaan muistia ja keskittymistä.
B3, niasiini
B3-vitamiini tukee hermoston ja ruuansulatuksen toimintaa. Keho voi tuottaa niasiinia aminohaposta L-tryptofaani. B3-puutos voi aiheuttaa masennusta, ärtyneisyyttä, stressiä ja mielialahäiriöitä. Niasiini auttaa kehoa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista. Tämä voi hallita verensokeria ja ylläpitää hermoston toimintaa.
B6, pyridoksiini
B6-vitamiini voi auttaa vartaloa valmistamaan välittäjäaineita, kuten serotoniinia, joka auttaa kehon kykyä selviytyä masennuksesta, stressistä ja ahdistuksesta. B6-vitamiini voi myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ahdistuksen aikana.
B9, foolihappo
Foolihappo on välttämätön vitamiini, jota tarvitaan energiaa varten. Keho ei pysty tuottamaan foolihappoa yksinään. Jos foolihapossa on puutetta, ihmiset voivat kokea masennusta ja väsymystä, mikä voi aiheuttaa korkeamman stressin.
B12, syanokobalamiini
B12-vitamiinia voitaisiin kutsua muisti-vitamiiniksi, koska elin, josta siitä eniten riippuu, on aivot. B12-puutteet voivat aiheuttaa henkistä sekaannusta, neurologisia muutoksia ja vaikeuttaa stressin selviämistä. Tällä vesipohjaisella vitamiinilla on merkitystä unhormonin melatoniinin ja mielialahormonin serotoniinin luomisessa.
Muut tärkeät B-vitamiinit
B2 on välttämätön rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. B5, pantoteenihappo, parantaa immuunijärjestelmän aktiivisuutta ja tämän parannuksen avulla elimistö voi käyttää luonnollista kykyään kestää stressaavia olosuhteita. Biotiini B7 auttaa kehoa prosessoimaan glukoosia ja voi auttaa mielialan tasapainottamisessa ja vakauttamaan stressiä.
B Kompleksi
B-vitamiinit ovat elintärkeitä mielenterveyden ja stressin kannalta. Vesiliukoinen, ne on päivitettävä päivittäin. B-vitamiinirikkaita lähteitä ovat viljat ja jyvät, liha, kala, siipikarja, maito, munat, herneet, pavut ja vihannekset. B-kompleksi-vitamiinin ottaminen, joka sisältää suurimman osan tärkeimmistä B-vitamiineista, saattaa olla paras tapa vähentää stressiä. Hyvä B-kompleksi-vitamiini voi auttaa ruoansulatuskanavan aineenvaihduntaprosesseissa, joihin saattaa vaikuttaa negatiivisesti, koska stressi hidastaa ruuansulatuksen prosesseja.
