Jos olet joskus askenut juoksumaton tai elliptisen valmentajan kohdalta ja kokenut huimausta, huimausta tai pahoinvointia, tiedät kuinka se voi vaimentaa haluasi liikkua tulevaisuudessa. Erityisillä tekijöillä voi olla merkitystä harjoittelun jälkeisessä epämukavuudessa. Ongelman syvyyteen pääseminen voi auttaa sinua välttämään tilan jatkossa ja saamaan sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja onnelliseksi, kun työskentelit.
syyt
Huimausta tai huimausta johtuu usein siitä, että kehosi ei pysty saamaan tarpeeksi verta ja happea aivoihin. Pahoinvoinnin tunteet voivat johtua siitä, että kehollasi ei ole tarpeeksi kaloreita järjestelmässäsi kompensoimaan tekemäsi fyysisen toiminnan määrää. Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa myös hikoilua, joka ei sisällä vain vettä, vaan myös välttämättömiä elektrolyyttejä, kuten natrium. Kehon epänormaalin alhainen natriumpitoisuus voi aiheuttaa hyponatremiaksi kutsutun tilan, johon sisältyy oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua, väsymystä ja päänsärkyä.
hoito
ennaltaehkäisy
Paras tapa estää näitä oireita kuntoilemalla on olla liian rasittamatta itseäsi kuntoilun aikana. Pysyminen tavoitesykevyöhykkeelläsi on erinomainen tapa tahdistaa itseäsi ja vartaloasi kuntolaitteesi aikana. Voit selvittää tavoitesykevyöhykesi vähentämällä ikäsi lukumäärästä 220 ja kertomalla sitten luvun.5 ja.85. Esimerkiksi, jos olet 55-vuotias, tavoitesykevyöhykesi olisi välillä 82–140 lyöntiä minuutissa. Pysy keskellä tavoitesykevyöhykettäsi tahdistaaksesi itsesi. Syötä pieni välipala noin puoli tuntia ennen harjoittelua, joka tasapainottaa hiilihydraatit ja proteiinit. Juo urheilujuomaa kun treenaat täydentääksesi elektrolyyttejä, jotka menetät hikoillasi.
