Kun jänteet ovat tiukkoja tai joustamattomia, ne voivat vaikuttaa liikkumiseesi, aiheuttaen epämukavuutta, kipua ja vammoja. Jokainen kehosi lihas on kiinnitetty luihin jänteiden avulla. Paksut, kuituiset kiinnitykset, jänteet ovat jatkuvia luuta ympäröivän lihaksen ja sidekudoksen kanssa, muodostaen vahvan liitoksen, jonka avulla voit liikuttaa vartaloasi. Tiheiden jänteiden syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua suorittamaan säännölliset toiminnot ilman kipua ja estämään vammoja.
Kärki
Jänteen kireys voi johtua vammasta, asennosta tai jopa vain anatomiasta.
Toistuva käyttö ja jännetulehdus
Toistuvaa käyttöä tai liiallista käyttöä tapahtuu, kun suoritat saman toiminnan päivä päivältä. Kun teet saman liikkeen toistuvasti, se voi aiheuttaa stressiä nivelillesi ja ympäröiville kudoksillesi, mikä johtaa tiukkaihin, lyhyisiin jänteisiin.
Tätä voi tapahtua kaikissa, urheilijoista ja käsityöntekijöistä toimistotyöntekijöihin ja kotona pysyviin vanhempiin. Healthline väittää, että toistuvan liikkeen suorittaminen väärin lisää kipun ja tulehduksen riskiä kärsivessä jänteessä.
Vääristynyt asento voi kiristää jänteitä
Kukaan asento on tasapainossa kaikissa asennoissa. Jotkut asennon vääristymät, kuten pyöristetty ylätuoli, ovat kuitenkin erittäin havaittavissa ja voivat aiheuttaa enemmän huolenaiheita. Väärä asento pitkään voi johtaa lihaksien lyhentymiseen, jänteiden kireyteen ja mahdollisesti muuttuneisiin liikkumistapoihin ja kipuun.
Aikaisempi vahinko voi muuttaa liikkeitä
Kun olet loukkaantunut jänteeseen, voit kompensoida sen muuttamalla liikkumistapojasi parantuessasi kipujen ja lisävammojen välttämiseksi. Nämä korvaukset voivat muuttua tapoiksi ja voivat jatkua jopa parantumisen jälkeen. Arpikudos voi myös muodostua paranemisprosessin aikana, vetämällä loukkaantunutta kudosta yhteen ja lyhentämällä sitä aiheuttaen entistä tiiviyttä ja epämukavuutta.
Älä ohita venytystä
Harjoituksen aikana rasitat toistuvasti lihaksia ja jänteitä. Jos et vie aikaa venymiseen kunnolla ennen harjoittelua ja sen jälkeen, jänteet voivat jäädä lyhyemmiksi ja vähemmän joustaviksi, aiheuttaen epämukavuutta, kipua ja lisäämällä loukkaantumisriskiä.
Oikea venytys lisää verenvirtausta ja poistaa jätteet lihaksista ja jänteistä, joten siitä on hyötyä, vaikka et olekin urheilija, Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin julkaiseman artikkelin mukaan. Ennen kuin aloitat venyttelysi, on tärkeää lämmittää lihaksia ja jänteitä kevyellä harjoituksella, kuten kävelyllä tai hitaalla lenkillä.
Ikääntyminen johtaa joustavuuden menettämiseen
Vanhetessasi jänteistä tulee vähemmän joustavia ja alttiimpia vaurioille. Koska et voi pysäyttää ikääntymisprosessia, jänteiden joustavuuden ylläpitäminen koko elämäsi ajan on avainasemassa.
Sairaudet ja tiukka jänteet
Tietyt sairaudet voivat vaikuttaa jänteisiin ja niiden joustavuuteen. Näitä ovat tartunta, niveltulehdus, kihti, kilpirauhasen sairaus ja diabetes. Ne voivat aiheuttaa kipua ja tulehdusta koko nivelkompleksissa, ei vain jänteessä.
Tiettyjen lääkkeiden, etenkin fluorokinoloneiksi kutsuttujen antibioottien luokan, käyttäminen voi johtaa heikentyneisiin jänteisiin ja jopa aiheuttaa jänteiden repeämiä. Ruoka- ja lääkevirasto laajensi kesäkuussa 2016 varoituksia ja lisäsi näiden antibioottien käytön rajoituksia.
Jänteiden rakennevaihtelut
Olet ainutlaatuinen. Kehosi ei ole sama kuin kaikkien muiden, vaikka sinulla olisi samat osat. Jänteet voivat sijaita hiukan eri tavalla luussa ja tämä voi muuttaa niiden taipuisuutta ja liikkumistapoja. Tapa, jolla vartalo liikkuu ja rakenteellinen, voi osaltaan tiukempana jänteinä.
