Tunnetaan myös nimellä sydämentykytys, harjoitteluun liittyvä epäsäännöllinen syke, joka ilmenee yleensä sydämen epäluonnollisena räpyttämisenä, ohittamisena tai jytinä. Se on usein riittävän näkyvä havaitsemiseen ilman sydämen valvontaa tai pulssin tarkistamista. Vaikka epäsäännölliset sydämenlyönnit voivat olla häiriöitä, niistä ei yleensä aiheudu todellista vaaraa, ellei taustalla olevaa tilaa ole. Jos koet epäsäännöllisen sykkeen harjoittaessasi usein, käy lääkärillä tai kardiologilla.
syyt
Lisääntyneestä aktiivisuudesta johtuva sydän- ja verisuonistressi ja siihen liittyvät hormonit, kuten adrenaliini, ovat yleisimmät sydämen sydämentykytysten syyt harjoituksen aikana. Ulkopuoliset vaikutteet voivat kuitenkin lisätä epänormaalin sydämen lyöntitiheyden todennäköisyyttä. Näitä ovat ahdistus, stressi, tietyt lääkkeet, kokaiini, pelko, kuume, hyperventilaatio, hypoventilaatio, ruokavaliot ja nikotiini. Vaikka nämä katalyytit eivät välttämättä aiheuta enemmän terveysriskejä kuin luonnon aiheuttamat sydämentykytys, ne voivat pahentaa alla olevia tiloja aiheuttaen mahdollisen vaaran.
vaaroista
Vaikka suurin osa liikunnan aiheuttamista epänormaalista sydämenlyönteistä ei ole huolestuttavaa, mahdolliset vaarat esiintyvät vakavuudesta riippuen. Maksimisykkeen ylittäminen voi johtaa hyperventilaatioon, pyörtymiseen, aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Mittaa maksimisykkeesi vähentämällä ikäsi 220: sta. Harjoittelemattomat liikuntaan tai aktiivisuuteen saattavat haluta kohdistaa 40–50 prosenttia maksimisykkeestään sydän- ja verisuonitautien kohtuuttoman stressin välttämiseksi. Tarkkaile sykettäsi usein tarkistamalla syke kaulavaltimoosi kaulassa, leuan alapuolella ja ruokatorven vieressä.
ennaltaehkäisy
Koska epänormaali syke aiheuttaa stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmään, paras tapa estää sitä on lievittää stressilähteitä. Siksi sinun tulee ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähän rasvaa ja kolesterolia, välttää tupakointia ja hallita jännitteitä. Vaikka harjoituksiin liittyy usein epänormaalia sykettä, keho mukautuu lopulta säännöllisyyteen vähentäen sydämentykytystä tai eliminoimalla ne kokonaan. Venyttely, hengitys ja isometriset harjoitukset voivat myös lisätä verenkiertoa, vähentää siten sydämen painetta ja estää sydämentykytystä.
olosuhteet
Mahdollisiin epäsäännöllisen sydämen syketiloihin kuuluu valtimoiden värähtely, joka aiheuttaa nopean sykkeen, jota ei voida erottaa sydämentykytysta. Atriassa tai sydämen yläkammiossa olevien kaoottisten sähköimpulssien aiheuttamat, jotka tekevät kammioiden impulsseista epäsäännöllisiä, valtimoiden värähtely voi aiheuttaa vakavia tiloja, kuten aivohalvauksen. Muita tiloja ovat sydänsairaudet, anemia, kilpirauhasen häiriöt ja aliravitsemus.
