Saatat odottaa, että sinulla on hengenahdistusta kuntoileessasi tai kiipeämässä portaita kohti, mutta voisiko suosikki aamuhaut tai energiajuoma kofeiinin kanssa aiheuttaa hengenahdistusta? Vaikka se ei ole yleinen sivuvaikutus, saatat olla huolissasi kofeiiniherkkyydestä ja hengenahdistuksesta.
Kärki
Kofeiini voi aiheuttaa sinulle hengenahdistuksen, jos sinulla on tiettyjä tiloja, kuten sydänsairauksia, joita pahentaa liikaa kofeiinia.
Kofeiini ja hengityspuute
Yleensä kohtuullisen määrän kofeiinin kulutuksen pitäisi johtaa minimaalisiin sivuvaikutuksiin. Clevelandin klinikan mukaan kohtuullisena määränä pidetään kaikkea selvästi alle kofeiinin suositellun enimmäistason, joka on 400 milligrammaa päivässä. Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, etenkin suurempina annoksina.
Suositellun kofeiinin nauttiminen voi aiheuttaa ongelmia sydänsairauksille, Harvard Health Publishing sanoo. Tämä johtuu siitä, että korkea kofeiinitaso tai kofeiinin yliannos voi väliaikaisesti nostaa sykettä ja verenpainetta, mikä voi aiheuttaa hengenahdistusta.
Tämä sykkeen väliaikainen nousu voi johtua takykardiaksi kutsutusta sydämen rytmihäiriöstä, joka aiheuttaa sydämesi lyömään normaalia nopeammin levossa, Mayon klinikan mukaan.
Joitakin takykardian yleisimpiä oireita ovat hengenahdistus, huimaus, nopea pulssi, rintakipu ja sydämentykytys. Useat asiat voivat aiheuttaa takykardiaa, mukaan lukien äkillinen stressi, korkea tai matala verenpaine ja liian monen kofeiinijuoman juominen.
Turvallinen kofeiinin kulutus
Jos olet terveellinen ja et reagoi kofeiiniin voimakkaasti kielteisesti, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) sanoo, että voit nauttia jopa 400 milligrammaa päivässä. Saadaksesi paremman kuvan siitä, kuinka paljon kofeiinia se on, 8 unssin kahvikupissa on 80 - 100 milligrammaa kofeiinia ja 12 unssin virvoitusjuomissa on 30 - 40 milligrammaa. Yläosassa jotkut energiajuomat voivat sisältää jopa 250 milligrammaa kofeiinia / 8 unssia annosta.
Vaikka kaikki nämä juomat kuuluvat kulutukseen hyväksyttävälle alueelle, kofeiinin kertymiselle päivän aikana on todella merkitystä. Lisäksi, jos olet herkkä kofeiinille tai sinulla on kofeiinin yliannostus, ongelman osoittavien punaisten lippujen tuntemus on kriittistä.
FDA luettelee useita kofeiinin liialliseen kulutukseen liittyviä haittavaikutuksia, mukaan lukien nopea syke, unettomuus, värinää, ahdistuneisuus, vatsavaivat, pahoinvointi ja päänsärky. Nämä haittavaikutukset voivat ilmetä pian sen jälkeen, kun olet juonut tai syönyt kofeiinia tai ottanut lisäainetta kofeiinilla. Tämä johtuu siitä, että kun nautit kofeiinia millä tahansa tasolla, se saavuttaa maksimipitoisuuden plasmassa 15 - 120 minuuttia kulutuksen jälkeen, toukokuussa 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Frontiers of Psychiatry .
Toisin sanoen kofeiinin vaikutukset näkyvät missä tahansa 15 minuutista kahteen tuntiin kofeiinia sisältävän tuotteen syömisen tai juomisen jälkeen. Tutkimus kuitenkin huomautti myös, että jotkut ihmiset voivat tuntea vaikutuksia jopa kuuden tunnin ajan.
Milloin nähdä lääkärin
Hengitysvaikeus ei ole jotain lievää, varsinkin jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Tähän sisältyy astma, COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus), liikalihavuus, keuhkosyöpä, allerginen reaktio ja keuhkokuume.
Kofeiinin välttäminen on yksi pieni askel, jonka voit tehdä oireiden lievittämiseksi. Mutta jos sinulla on edelleen hengitysvaikeuksia jopa kofeiinin lopettamisen jälkeen, saattaa olla aika käydä lääkärisi kanssa. American Lung Association suosittelee käyntiä lääkärisi kanssa, jos hengenahdistusta ei odoteta, se tulee yhtäkkiä, on krooninen tai häiritsee päivittäistä toimintaa.
Viimeinkin, jos sinulla on jotain seuraavista oireista hengenahdistuksen aikana, Mayon klinikan mukaan etsitään ensiapua välittömästi:
- Rintakipu
- Pahoinvointi
- Mielenterveyden muutos
- Pyörtyminen tai sinertävä huulet tai kynnet
- Kuume
- Epätavallinen väsymys
- Turvonneet nilkat ja jalat
- Hengityksen vinkuminen ja yskä
- Hengenahdistus levossa
