Pellavansiemenöljy tarjoaa elintärkeitä rasvoja, joita kehittyvä vauva tarvitsee, mutta se voi myös aiheuttaa vaaran käynnissä olevalle raskaudelle. Pellavansiemenöljyn riskien ja hyötyjen ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään päätöksen siitä, sisällytetäänkö tämä öljy raskauden ruokavalioon. Keskustele lääkärin kanssa ennen pellavansiemenöljyn käyttöä tai päätöksentekoa ruokavalion muutoksista raskauden aikana.
Pellavansiemenöljy
Pellavansiemenöljy on peräisin pellavakasvista, Linum usitatissimum. Pellavansiementen tärkein komponentti on välttämätön omega-3-rasvahappo, nimeltään alfa-linoleenihappo tai ALA. Koska ihmiskeho ei pysty valmistamaan omega-3-rasvoja, sinun on saatava ne elintarvikkeiden tai lisäravinteiden, kuten kalaöljyn, saksanpähkinöiden ja pellavan, kautta. Pellavansiemenöljy sisältää 45-65 prosenttia ALA: ta, loput koostuvat omega-6-rasvahapoista ja pienistä määristä muita rasvoja. Keho käyttää ALA: ta kahden muun tärkeän omega-3-rasvan, DHA: n ja EPA: n, valmistamiseen.
Mahdolliset raskauden edut
Raskauden aikana otettu pellavansiemenöljy voi auttaa sikiön aivojen kehitystä. Vauvoilla, jotka eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvoja kehityksen aikana, on todennäköisemmin alhainen syntymäpaino ja pieni pääkehä syntymän yhteydessä, ja istukka on todennäköisesti pienempi kohdussa, Franklin-instituutin mukaan. Erityisesti DHA on liitetty aivojen ja silmien kehitykseen. Raskaana olevan naisen elimistö voi toimittaa DHA: ta kehittyvälle lapselleen vain, jos hän nauttii sen syömällä lähteitä, kuten mereneläviä, tai jos hän luo sitä kehossaan ALA: n kulutuksen jälkeen.
Mahdolliset raskauteen liittyvät huolet
Huolimatta omega-3-rasvahappojen tarpeesta sikiön kehityksen aikana, huolenaiheita on herätetty pellavansiemenöljyn käytöstä raskauden aikana. Montréalin yliopistosta vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisten, jotka käyttivät pellavansiemenöljyä raskauden aikana, ennenaikaisten synnytyksien riski oli 12 prosenttia, kun taas terveiden naisten, jotka eivät käyttäneet pellavaöljyä, normaali keskimääräinen osuus oli 3 prosenttia. Korjaaja ennenaikaisesti syntyneen ja pellavansiemenöljyn välillä tapahtui vain naisilla, jotka käyttivät öljyä toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Kokojen tai jauhettujen pellavansiemenien syöminen ei lisää ennenaikaisen syntymän riskiä.
näkökohdat
Omega-3-rasvahappojen tarpeen ja pellavansiemenöljyn mahdollisten vaarojen tasapainottaminen raskauden aikana voi olla ongelma tuleville äideille. Turvallisimpana tapana välttää pellavansiemenöljyn käyttöä ALA-lähteenä ja keskittyä sen sijaan raskauden aikana muihin omega-3-rasvahappojen ravintolähteisiin, kuten mereneläviin, saksanpähkinöihin, meren vihanneksiin, kokonaisiin tai jauhettuihin pellavansiemeniin ja lehtiviheriin. Jos haluat käyttää pellavansiemenöljyä raskauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon voit turvallisesti käyttää ja onko sinulla erityisiä riskitekijöitä, jotka lisäävät ennenaikaisen syntymän riskiäsi.
