Hiatal hernia voi tehdä ateriat kurjaksi. Hiatal-tyrä esiintyy, kun pieni osa vatsasta liukuu rintaan kalvon heikon pisteen tai katkoksen kautta. Oireellinen hiatal-hernia regissoi mahahapon takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä, nielemisvaikeuksia ja rintakipuja, jotka liittyvät gastroösofageaaliseen refluksitautiin tai GERD: hen. Hiatal-hernan hallitsemiseksi Cleveland Clinic kehottaa ylläpitämään terveellistä painoasi, lopettamaan tupakoinnin, syömään pieniä aterioita vähintään 3–4 tuntia ennen makuua ja välttämään rasvaisia ja happamia ruokia. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ja täytä lautasesi terveellisillä ruuilla oireiden lievittämiseksi.
Lean Meats
Suosittele vähärasvaista lihaa ja vältä rasvaista lihaa, jos sinulla on hiatal tyrä. Liha, jolla on runsaasti rasvaa, mukaan lukien monet punaiset lihat ja leivänpäälliset, voi pahentaa tilaa. Valitse vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten ihottomat kananrinnat, makrilli ja turska. Jos pidät hampurilaisista ja lihamurekesta, korvaa jauhettu kalkkuna jauhelihalla. Pavut ovat terveellisiä kuin lihan proteiinilähteitä, samoin kuin tofu ja muut soijatuotteet, kunhan sinulla ei ole soijaallergiaa. Paista lihaa ja kalaa paistamisen sijasta ja vältä erittäin mausteisia mausteita ja marinadeja.
Vihannekset ja hedelmät
Vihannekset ovat loistava valinta lisäruokia ja välipaloja varten, koska useimmat eivät pahenna hiatal-tyrää. Tummat lehtivihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti, tarjoavat runsaasti kalsiumia ja B-vitamiinia, kun taas punapaprikat ja porkkanat ovat suuria antioksidanttien lähteitä. Muita vihanneksia, joista voit nauttia, ovat lehtikaali, bataatit, kurpitsa ja pavun pavut. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan antioksidantteja sisältävät hedelmät voivat auttaa vähentämään tai estämään oireiden esiintymisen. Terveellisiä hedelmiä ovat aprikoosit, kirsikat, vadelmat, mustikat ja cantaloupe. Vältä happamia ja sitrushedelmiä, kuten tomaattia, greippiä ja appelsiineja, koska ne voivat pahentaa närästymistä.
Viljat, öljyt ja meijerituotteet
Lisää kokonaisjyviä hienostuneen tärkkelyksen yli lisätäksesi kuitua ruokavalioon. Ruskea riisi, teräksellä leikattu kaurahiutale, quinoa, täysjyväpasta ja ruisleipä ovat älykkäitä täysjyväkuituvalintoja. Vältä jalostettuja ruokia, jotka sisältävät puhdistettua tärkkelystä ja sokeria, kuten kaupallisesti pakattuja evästeitä, kakkuja, keksejä ja vaaleaa leipää. Jalostetut tärkkelykset ovat myös täynnä trans-rasvahappoja; valitse sen sijaan terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy ja safloriöljy. Pidä meijerivalinnat vähärasvaisina, koska korkearasvaiset tuotteet voivat pahentaa hiatal-tyrääsi. Lisää rasvaton ja rasvaton maito, raejuusto, smetana ja jogurtti lisätäksesi meijerituotteita ruokavalioon.
juomat
Vesi on paras juomavalinta, jos sinulla on hiatal-tyrä. Vältä hedelmämehuja, kahvia ja kofeiinittomia juomia, koska ne voivat aiheuttaa hiatal-hernia-oireita. Alkoholi ja hiilihapot sisältävät sodat voivat myös aiheuttaa ongelmia. Yrttiteet ovat hienoja, mutta pysy poissa piparminttuteestä, koska se voi aiheuttaa närästymistä.
varotoimet
Useimmat hiatal-herniat eivät ole ongelmallisia, mutta jos sinulla ilmenee oireita, ota yhteys lääkäriisi. Reseptilääkkeet voivat reseptilääkkeillä ja käsikauppailla lievittää hiatal-hernia-oireita, mutta ota niitä vain lääkärin valvonnassa. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi tai ravitsemusterapeutin puoleen ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon, jos olet raskaana tai sinulla on vakava sairaus, kuten diabetes tai sydänsairaus.
