Juoksijat voivat kokea leukakipua sinus-ongelmien, huonon asennon ja tehottoman juoksumaton vuoksi. Tukkeutuneet sepelvaltimot voivat myös vaikuttaa leuakipuun. Etelä-Kalifornian yliopiston hammaslääketieteen tohtorin apulaisprofessorin Dr. Shahram Sayednan mukaan liikunnan aiheuttama leukakipu on erilainen kuin onteloista, ikenistä ja hammasinfektioista johtuva krooninen kipu. Hyvä uutinen, Sayedna sanoo, on "monet liikuntaan liittyvät leuakipuoireet voidaan ratkaista säätämällä juoksua ja asentoa."
Pään hermot, mukaan lukien leuka
Leuassa kipua aiheuttavat hermot ovat kolmois- ja kasvohermostot. Ne ovat peräisin kohdunkaulan selkärangoista leuan lihaksen energisoimiseksi. Kävelystä ja niska-asennosta riippuen voit puristaa hampaitasi ja taipua leukaa juoksemisen aikana. Toinen hermomekanismi sisältää sisäkorvan tasapainon pahoinvoinnin estämiseksi, mikä voi myös aiheuttaa juoksijalle jäykän kaula-asennon, joka aiheuttaa kipua.
Pidä sinussi puhtaana juoksemisen aikana
Turvonneet sinus voi aiheuttaa kipua, kun ne painavat hermoja, jotka kulkevat kasvojen kanavan läpi matkalla leuan lihaksiin. Tätä kutsutaan kipuksi - joka on peräisin yhdestä paikasta, mutta tuntuu toisesta. Sinus-kipu on yleinen kylmän, allergiakauden aikana tai kuntoilla ulkona kostealla, kylmällä säällä. Dekongestanttien tai sinus-huuhtelujen käyttö auttaa usein, koska sinus kudokset kutistuvat tällä hoidolla ja vapauttavat paineita hermoille.
Juoksuasento
Joustavuus ja vahvan ytimen pitäminen ovat tärkeitä juoksijoille, koska huono juoksuasento on ehdottomasti syy leuakipuun, MedlinePlus-lääketieteellinen tietosanakirja selittää. Heikko alaselän ja vatsan lihakset voivat tarkoittaa kalvon tehottomuutta, mikä johtaa siihen, että juoksija yrittää saada enemmän hengitystä pitämällä kaulaa ja hartioita jäykinä askeleen aikana. Pidempien matkojen aikana tämä myötävaikuttaa leukakipujen lisäksi juoksemiseen tarkoitettuihin kävelyongelmiin. Ydinvoimaharjoitteluun liittyvän painoharjoituksen tulisi lievittää tällaista leuakipua juoksemisen aikana.
