Torjunta-aineista vapaan orgaanisen multivitamiinin valitseminen on järkevää, kun tavoitteesi on parantaa terveyttä. Paras orgaaniset vitamiinit riippuvat henkilökohtaisista ravinteiden tarpeista. Etsi lisäravinteet, jotka on testattu kolmansien osapuolien avulla varmistaaksesi, että saat parhaan mahdollisen vastineen rahoillesi.
Miksi valita orgaaninen?
Banaaneista liinavaatteisiin ihmiset haluavat ostaa enemmän luomutuotteita ja syystä. Luonnonmukaiset tuotteet saattavat maksaa enemmän terveydelle ja ympäristölle, mutta hyödyt ylittävät ylimääräiset menot. Orgaaniset multivitamiinit ovat peräisin luonnonmukaisesti kasvatetuista kokonaisruoista, mikä tarkoittaa, että ne voivat tarjota samat edut kuin luomuruoat.
Luomuruokaa kasvatetaan ilman torjunta-aineita, aineita, joita viljelyssä käytetään kasvien tai tuholaisiksi katsottujen eläinten tappamiseen tai torjumiseen. Nieltynä nämä torjunta-aineet voivat olla haitallisia terveydelle, ja eräiden todisteiden mukaan ne ovat haitallisia hermostokehitysvaikutuksia lapsilla, Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan.
Lokakuussa 2017 julkaisussa Ympäristöterveys julkaistiin tutkimus, jonka mukaan tavanomaisesti kasvatetut elintarvikkeet ovat ensisijainen altistus torjunta-ainejäämille väestössä.
Luomuruokaa ei muunneta geneettisesti. Geenitekniikka käsittää geenien manipuloinnin toivottavien maatalouden tulosten aikaansaamiseksi. Vaikka tämä kuulostaa hyvältä, elintarviketurvallisuuskeskuksen mukaan se ei tule ilman mahdollisia riskejä ihmisten terveydelle, viljelijöille, ympäristölle, kotieläimille ja villieläinpopulaatioille.
Joihinkin tutkittaviin ihmisten terveysriskeihin kuuluvat muuntogeenisten elintarvikkeiden mahdollisuus olla myrkyllisiä, laukaista allergisia reaktioita, aiheuttaa antibioottiresistenssiä, tukahduttaa immuunijärjestelmää, aiheuttaa syöpää ja tarjota alhaisempaa ravintoarvoa.
Luonnonmukaiset viljelykäytännöt ovat enemmän ajattelutapoja ottaen huomioon maaperän ja ympäristön terveys tuleville sukupolville. Terve maaperä tarkoittaa enemmän pitkän aikavälin ruokaviljelyn näkymiä ja tarkoittaa myös vähemmän ympäristövahinkoja, joilla on kauaskantoisempia vaikutuksia kuin pelkästään kauden sato.
Mitä etsiä
Tämä on hankala osa. Mistä tiedät, mikä on paras orgaaninen koko ruoan multivitamiini? Paikallisessa luontaistuotemyymälässä täydennysosien skannaamisessa ei ole oikeastaan joukkoa normeja, joita tulisi noudattaa. Ensimmäinen asia, jota etsit, on orgaaninen sinetti. Tuotteet saattavat keksiä älykkäitä tapoja saada kuluttajat ajattelemaan, että lisäosa on orgaaninen, kun se saattaa sisältää vain muutamia orgaanisia ainesosia.
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) orgaaninen sertifiointi takaa, että ruoka tai lisäosa koostuu vähintään 95 prosenttia orgaanisista ainesosista. Jotkut tuotteet voidaan merkitä "100-prosenttisesti orgaanisiksi", mikä tarkoittaa, että ne eivät sisällä mitään epäorgaanisia ainesosia. Kaikissa sertifioiduissa orgaanisissa multivitamiineissa on "USDA Organic" sinetti jossain pakkauksessa.
Olipa orgaaninen vai ei, on olemassa muutamia muita tärkeitä näkökohtia, kun valitset multivitamiinia. UT Southwestern Medical Centerin mukaan voit käyttää näitä ohjeita auttaaksesi sinua päättämään, mikä orgaaninen multivitamiini on sinulle parhaiten sopiva:
Tarkista päivittäiset arvot. Päivittäinen arvo eli DV on arvio siitä, kuinka paljon tietystä ravintoaineesta keskimääräinen aikuinen tarvitsee. Lisälisäke kertoo sinulle, mikä prosenttiosuus päivittäisestä arvosta tarjotaan jokaiselle ravintoaineelle. Etsi luonnonmukaisia, kokonaisia ruokia sisältäviä multivitamiineja mahdollisimman lähellä 100: ta prosenttia DV: stä.
Monet multivitamiinit sisältävät paljon enemmän kuin DV. Varmista tässä tapauksessa, että et saa liian paljon tiettyä ravintoainetta. Esimerkiksi, jos olet mies, on tärkeätä tarkistaa valitsemasi lisäravin määrät, koska liian paljon rautaa voi lisätä miesten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, selittää International Journal of Preventive Medicine tutkimus Elokuu 2013. Ole erityisen varovainen, jos syöt ruokavaliossasi runsaasti rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa.
Etsi ravinteita, joita tarvitset eniten. Vitamiini- ja kivennäisainetarpeesi voivat muuttua koko aikuisuuden ajan sukupuolesta riippuen ja tietyistä elämäntapatekijöistä riippuen. Esimerkiksi vanhemmat naiset tarvitsevat enemmän kalsiumia osteoporoosin estämiseksi. Premenopausaaliset ja raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän B-vitamiinifolaattia tai foolihappoa vauvojen syntymävirheiden estämiseksi. Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, tarvitset enemmän B12: tä, koska se tulee pääasiassa eläinruoista.
Tarkista kolmannen osapuolen sertifikaatti. FDA ei säätele lisäravinteita, kuten se tekee ruokaa. Siksi valmistajat voivat esittää vääriä väitteitä laadusta ja ainesosista, etkä välttämättä saa etiketissä lueteltuja tietoja. Kolmannen osapuolen testaus varmistaa tuotteen laadun ja väitteiden oikeellisuuden. Etsi sinettejä organisaatioilta, kuten Yhdysvaltain farmakopean yleissopimus (USP) tai NSF International.
On myös tärkeää tarkistaa kaikki ainesosat, vitamiinien ja mineraalien lisäksi. Monet orgaanisten kokonaisten ruokien multivitamiinit sisältävät kasviperäisiä aineosia, joista et ole koskaan kuullut. Yksi tuotemerkki tarjoaa esimerkiksi "stressin ja energian tukiseoksen", mukaan lukien maca-juuren, ja "eturauhasen tukiseoksen", mukaan lukien sahapalmetto.
MedlinePlusin mukaan maca: n tehokkuuden lisäämiseksi energian lisäämisessä ei ole riittävästi näyttöä. NIH: n mukaan jopa tiukka, hyvin suoritettu tutkimus on osoittanut, että palmetto-saha ei ole tehokkaampi kuin lumelääke suurentamaan eturauhasen aiheuttamia virtsateiden oireita.
Älä unohda ruokavaliota
Ravintoturvallisuuden väärän käsityksen takia on helppo huijata katsomalla valitsemasi orgaanisen multivitamiinin etikettiä. Näyttää siltä, että koko ateria on pilleri, ja siinä on paljon enemmän ravintoa kuin mitä mahdollisesti saat kokonaisista ruuista. Ravintosisältö moninkertaisesti DV voi tuntua ihmelääkönä terveydelle, mutta todellisuudessa ne ovat usein turhia tai jopa haitallisia.
Vaikka kokonaisruoat voivat sisältää konservatiivisempia määriä vitamiineja ja mineraaleja, ne toimitetaan pakattuina muihin terveydelle välttämättömiin ravintoaineisiin, mukaan lukien proteiini, kuitu ja terveelliset rasvat. Lisäosa ei voi koskaan korvata terveellistä ruokavaliota.
Sitten siellä on taloudellisia vaikutuksia. Orgaaniset multivitamiinit voivat olla kohtuuttomia, maksaa niin paljon 30 päivän tarjonnasta kuin viikon verran tuoreita, luonnonmukaisia vihanneksia paikalliselta viljelijän markkinoilta. Ellei lääkärisi ole suositellut multivitamiinin käyttöä, kulutaan paremmin ansaittua rahaa tosi ruuan kanssa, joka auttaa sinua täyttämään ja maistuu myös hyvältä.
