Vaihdevuodet ovat osa elämää, jonka kaikki naiset lopulta kokevat. Vaikka monet ovat onnelliseksi olla vaihdematta kuukautisia, vaihdevuosi aiheuttaa muita vaikeasti hallittavissa olevia oireita. Naiset saattavat nähdä suoliston muutosten lisääntymisen aiheuttaen epämukavuutta ja hämmennystä. Vaikka suoliston muutokset ovat yleisiä vaihdevuosien aikana, terveellisten tapojen ylläpitäminen on osa epämiellyttävien oireiden hallintaa.
Vaihdevuodet
Vaihdevuodet esiintyvät naisella ikääntyessään ja estrogeenin määrä kehossa vähenee aiheuttaen kuukautisten loppumisen. Kuukautiskierrot saattavat olla epäsäännöllisiä kuukausia tai jopa vuosia ennen vaihdevuosien päättymistä. Vaihdevuoksiin liittyvät hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa muita epämiellyttäviä oireita, kuten ohenevia hiuksia, kuumia aaltoja ja emättimen kuivumista. Suoliston muutokset ovat usein valitus monille vaihdevuosien läpi käyville naisille.
Paksusuoli
Ohutsuolessa, jota kutsutaan myös suolistona, on useita toimintoja. Ruoan ruuansulatuksen ja ravinteiden imeytymisen jälkeen mahassa ja ohutsuolessa jäännökset siirtyvät paksusuoleen, missä ne muutetaan ulosteiksi eliminointia varten. Kun jätteet liikkuvat suolen läpi, vitamiinit ja vesi imeytyvät ennen kuin ne kulkevat kehosta.
Ummetus
Ummetus voi johtua vaihdevuodet tapahtuvista hormonimuutoksista. Monet naiset, jotka kärsivät muista vaihdevuosien oireista, voivat syödä vähentääkseen stressiä, ja epäterveelliset ruokavalinnat voivat myös johtaa ummetukseen. Joillakin vaihdevuosien oireisiin tarkoitetuilla lääkkeillä, kuten vitamiinilisäaineilla tai uniapuilla, voi olla sivuvaikutus ummetus. Menopause Insightin mukaan ummetukseen liittyy vähemmän kuin kolme ulosteesta viikossa, kovien ulosteiden esiintyminen ja rasitus tai vaikeudet, kun taas suolisto liikkuu.
Kaasu
Jotkut naiset valittavat lisääntyneestä epämukavuudesta, joka liittyy kaasukipuun ja ilmavaivoihin. Kaasua syntyy ruoan hajoamisen seurauksena ruuansulatuksen aikana. Jotkut elintarvikkeet tuottavat enemmän kaasua kuin toiset, kuten parsakaali, pavut ja kaali. Jotkut vaihdevuosien läpi kokevat naiset yrittävät syödä terveellisiä ruokavalioita tunteaksesi olonsa paremmaksi ja lisätä hedelmien ja vihannesten päivittäistä määrää aiheuttaen kaasua ja epämukavuutta. Hormonien väheneminen vaihdevuosien aikana liittyy myös lisääntyneeseen kaasuun, turvotukseen ja ilmavaivoihin.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Suoliston muutoksiin liittyvien oireiden ehkäisyyn vaihdevuosien aikana sisältyy runsaskuituisen terveellisen ruokavalion pitäminen, säännöllinen liikunta ja juoma runsaasti vettä. Kahdeksan - 10 lasillisen veden juominen päivittäin tukee suoliston toimintaa ja vähentää ummetusta. Naiset, jotka kärsivät liiallisesta turvotuksesta, saattavat myös käyttää käsikauppa-lääkkeitä, jotka poistavat kaasun.
