Jos olet koskaan harjoittanut niin kovasti, lihaksesi alkavat polttaa, tiedät maitohaposta. Maitohappo on normaalin solujen anaerobisen hengityksen tuote. Aikaisemmin ajateltiin, että maitohappo oli yksinkertaisesti anaerobisen aineenvaihdunnan jätetuotetta. Maitohappoa voidaan kuitenkin käyttää - ja hyödyllistä - jopa aerobisen hengityksen aikana.
Maitohapon tuotanto
Ensisijainen keino, jolla kehosi metaboloi ravinteita energian tuottamiseksi, on aerobinen hengitys. Aerobisessa hengityksessä käytetään happea energiantuoton helpottamiseksi. Kun harjoittelet, hengitysnopeutesi nousee ylimääräisen hapen kysynnän seuraamiseksi.
Jos hengitysaste ja verenvirtaus eivät kuitenkaan pysty toimittamaan tarpeeksi happea työskenteleville lihaksillesi, kehosi kääntyy anaerobiseen hengitykseen. Tämä on energian tuotantoa ilman happea. Tämä järjestelmä toimii tuottamalla maitohappoa energiantuotannon helpottamiseksi.
Anaerobinen hengitys voi ylläpitää energiaa yhdestä kolmeen minuuttiin tuottamalla maitohappoa. Kun elin kääntyy takaisin aerobiseen hengitykseen, maitohappo kertyy yleensä.
Maitohappo ja aerobinen hengitys
Kehosi, koska se on hienosäädetty kone, jolla se on, pystyy käsittelemään tätä laktaatin runsautta. Luustolihassolujen mitokondrioissa, missä aerobista energiantuotantoa tapahtuu, pystytään ottamaan ylimääräistä maitohappoa, metaboloimaan se ja käyttämään sitä energian tuotantoon.
Joten vaikka aerobinen hengitys ei tuota maitohappoa käytettäväksi, se voi silti käyttää sitä, jos se on tuotettu muilla tavoilla.
Maitohapon muodostumisen seuraukset
Maitohappo on juuri se happo. Vaikka keho pystyy käsittelemään joitain maitohappoja, sen kertyminen voi aiheuttaa väsymystä ja rajoittaa liikuntasi. Jos verenkiertoon vapautuu liian paljon maitohappoa, se laskee veren pH: ta. Lihasessasi maitohapon kertyminen voi estää glykolyysiä, glykogeenin hajoamista glukoosiksi, joka on energian ensisijainen polttoaine.
Mukautukset liikuntaan
Ajan myötä kehosi pystyy sopeutumaan suurimpaan osaan mitä teet sen tekevän. Harjoituksen myötä kehosi tuottama maitohapon määrä vähenee. Kun se tuotetaan, kehosi pystyy paremmin käsittelemään maitohappoa ja pystyy hyödyntämään sitä niin, että se ei kerry lihaksiin tai verenkiertoon. Lisäksi kehosi kykenee paremmin väsymään, kun maitohapon kertyminen on nopeampaa.
