Jos kaipaat jotain makeaa, mansikoiden kaataminen voi usein olla juuri sitä mitä tarvitset. Tämä mehukas, makea makuinen hedelmä saattaa tyydyttää makuhermojasi, mutta joillekin ihmisille se voi myös johtaa suolistoon liittyviin ongelmiin. Kuten minkä tahansa ruoan kanssa, rajoita tai lopeta mansikoiden saanti, jos huomaat, että ne eivät ole kanssasi samaa mieltä, ja ota yhteys lääkäriisi, jos ongelmat jatkuvat.
Kuitu ja suolistosi
Mansikat ovat arvokas ravintokuitujen lähde, joten mansikoiden syöminen ummetusta varten voi olla hyödyllistä. Liian runsaskuituinen ruokavalio voi kuitenkin aiheuttaa löysät ulosteita, usein suoliston liikkeitä tai jopa ripulia mansikoista. Yhden kupin annos viipaloituja mansikoita tarjoaa 3, 3 grammaa kuitua, USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan. Vaikka tämä on kohtuullinen määrä, joka ei todennäköisesti aiheuta ongelmia, syöminen paljon mansikoita tai muita kuiturikkaita ruokia voi johtaa aikuisille suositellun päivittäisen määrän ylittämiseen, joka on lueteltu lääketieteen instituutin DRI: ssä; naisten tulisi saada 25 grammaa kuitua ja miesten 38 grammaa kuitua.
Allerginen reaktio mansikoille
Vaikka et ehkä pidä mansikoita yleisenä allergeenina, Strawberry Plants.org raportoi, että mansikkaallergiat ovat yleisiä. Jos sinulla on mansikkaallergia ja syöt hedelmiä, saatat pian löytää kiireesi wc: hen. Vatsakrampit, ripuli, pahoinvointi tai oksentelu ja ulosteessa olemattomien mansikoiden merkit ulosteessa ovat kaikki tyypillisiä oireita siitä, että olet syönyt jotain, jolle olet allerginen. UMMS: n mukaan oireet saattavat ilmetä 2 tunnin sisällä mansikoiden syömisestä. Jos epäilet, että sinulla voi olla allergia mansikoille, ota yhteys lääkäriisi.
Fruktoosigeeli ja mahdollinen suvaitsemattomuus
Monilla ihmisillä on intoleranssi fruktoosille, joka on hedelmäsokeri ja joka aiheuttaa epätäydellisen imeytymisen ohutsuolessa. Ylimäärä fruktoosia kulkeutuu sitten paksusuolessa elävien bakteerien syöttämiseen. Nämä bakteerit fermentoivat fruktoosia, mikä voi aiheuttaa epämukavia oireita, kuten vatsakipuja, turvotusta, kaasua, ripulia ja / tai ummetusta. Ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut maha-suolikanavan häiriöt, kokee usein fruktoosi-intoleranssia. Gastroenterologyssa julkaistun tutkimuksen mukaan FODMAP-lääkkeissä alhainen ruokavalio auttaa vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Fruktoosi on F ja MAP-lyhenteessä oleva M ja se on mansikoissa esiintyvän sokerin muoto.
Vaikka mansikoiden saannin tulisi rajoittaa yhteen tai kahteen 1/2-kupilliseen annostukseen päivittäin, tämä hedelmä on yleensä turvallista syödä osana vähä fruktoosia sisältävää ruokavaliota. UW Healthin mukaan mansikat ovat turvallisempia vähä fruktoosipitoisella ruokavaliolla edellyttäen, että seuraat saantiasi kuin hedelmät, kuten omenat, persikat ja luumut.
