Suurin osa ajasta, lääkäri tai ravitsemusterapeutin kertoo sinulle, että sinun pitäisi saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet syömällä monenlaisia terveellisiä ruokia. Mutta tietyissä tapauksissa täydentäminen ruokavaliossa saattaa olla tarpeen, joten näissä tapauksissa haluat löytää markkinoiden parhaat vitamiinimerkit.
Valitettavasti siellä ei ole lopullista luetteloa parhaista vitamiiniyhtiöistä. Se ei tarkoita, että et voi tehdä tietoon perustuvaa päätöstä. Harkitsemalla huolellisesti muutamia tärkeitä tosiseikkoja lisäravinteiden valmistuksesta ja kuuntelemalla lääkäriltäsi saatuja viisauksia, löydät parhaat tarpeitasi vastaavat vitamiinimerkit.
Miksi ottaa vitamiineja?
Ennen kuin teet mitään valintaa, harkitse, miksi käytät multivitamiineja tai lisäravinteita. Saatat joutua tiettyihin ihmisryhmiin, jotka tarvitsevat lisäravinteita, koska he eivät pysty tyydyttämään ravintotarpeitaan pelkästään ruokavalion avulla.
Nämä olisivat ihmisiä, joilla on vähäkalorinen tai rajoitettu ruokavalio, tai ihmisiä, joilla on ruokarajoituksia, kuten kasvissyöjiä tai sellaisia, joilla on keliakia. On myös ihmisiä, joilla on lisääntyneet ravintotarpeet, kuten raskaana olevat naiset tai sairaudesta tai vammasta toipuneet potilaat.
Tarkastellaan markkinoita
On tärkeää muistaa, että ravintolisille ei ole standardia. Elintarvike- ja lääkevirasto ei hyväksy lisäravinteita turvallisuuden tai tehon suhteen ennen kuin ne tulevat markkinoille, vaikkakin se asettaa hyvät valmistuskäytännöt, jotka kattavat lisäravinteiden valmistusta ja varastointia koskevat vaatimukset.
Vaikka näet sanat "standardisoitu", "vahvistettu" tai "sertifioitu", et voi pitää mitään itsestäänselvyytenä - näitä sanoja ei säännellä Yhdysvaltain lainsäädännössä, eivätkä ne takaa tuotteen laatua tai johdonmukaisuutta, National Institutes of terveys.
Lisäravinteet sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, mutta ne voivat käsittää myös muita asioita, kuten yrtit, kasvit, kasvit, aminohapot ja entsyymit. Ne voivat olla tablettien tai kapseleiden muodossa tai voit ostaa niitä jauheena, esisekoitettuna juomana ja jopa energiapatukoina. Kaikilla lisäyksillä vaaditaan täydentäviä tietoja sisältävä etiketti, joka ilmaisee niiden kaiken sisällön ja aineosat, mukaan lukien täyteaineet, sideaineet ja aromit.
Kun etsit hyvää multivitamiinia, siellä on tiettyjä tuotteita, joita markkinoidaan tietyille ikä- tai sukupuolen perusteella kohderyhmille. Miesten multivitamiini voi olla vähemmän rautaa kuin naisten multivitamiini, jossa olisi ylimääräistä rautaa ja ylimääräistä kalsiumia.
Iäkkääjille markkinoivissa multivitamiineissa olisi vähemmän rautaa ja K-vitamiinia, mutta ylimääräisiä B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. Kun etsit parhaita vitamiinimerkkejä, yritä löytää yritys, joka valmistaa sinun tarpeitasi vastaavan tuotteen.
Parhaiden täydennysmerkkien löytäminen
Kun ostat lisäravinteita, National Health Institutes of Health myöntää, että teet todennäköisesti päätöksen hinnan, laadun ja saatavuuden perusteella. Voit myös saada suosituksen lääkäriltäsi.
Jos tutkit parhaita vitamiinialan yrityksiä ja parhaita täydennysmerkkejä, sinulla on tapoja tehdä tietoisia valintoja kuluttajana.
Elintarvike- ja lääkevirasto rohkaisee sinua tekemään tutkimustasi luotettavilla, ei-kaupallisilla verkkosivustoilla sen sijaan, että saisit tietosi valmistajilta tai jakelijoilta, jotka yrittävät myydä sinulle tuotetta. Älä koskaan pidä uskoa jotain, joka kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, kuten väitteet, että lisäosa on tehokkaampaa kuin lääke tai että jollain ei ole sivuvaikutuksia.
Selvitä, onko valmistajalla tuloksia tuotteen turvallisuudesta ja tehosta, ja mitä käytäntöjä he noudattavat valmistamiensa lisäysten turvallisuuden ja laadun varmistamiseksi. Kysy lopuksi, onko heillä ollut negatiivista palautetta kuluttajilta.
On muutama riippumaton organisaatio, joka antaa hyväksyntänsä lisäravinteille sen perusteella, sisältävätkö tuotteet ainesosia, jotka se luettelee etiketissä ja onko tuotteessa epäpuhtauksia. Tällaisia organisaatioita ovat ConsumerLab, NSF ja USP. Näiden organisaatioiden hyväksyntä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että lisäosa olisi tehokasta.
Tietokannan tarkistaminen
Toinen tapa löytää parhaita vitamiinimerkkejä on verrata niitä kaikkia ravintolisämerkintätietokannan avulla, joka on online-resurssi, jossa on merkintätietoja monista USA: n markkinoiden parhaimpien vitamiinialan yritysten valmistamista täydentävistä tuotteista.
Sinä tai lääkärisi voit hakea tietokannasta ainesosien, valmistajien ja jopa asioiden, kuten tietyn etiketissä olevan tekstin tai erityisten terveyteen liittyvien väitteiden perusteella. Tietokannassa on luettelo jakelijoiden ja valmistajien yhteystiedoista, jotta voit tavoittaa heidät suoraan.
Esimerkiksi, jos haet "C-vitamiinia", löydät yli 900 C-vitamiinilisäainetta ja vertaa niiden ainesosia, suositeltua annostusta ja muita yksityiskohtia. Kaikki nämä tiedot voivat auttaa lääkäreitä tietämään tarkalleen, mitä tuotteessa potilaat käyttävät ja kuinka sitä verrataan muihin parhaisiin lisäravinnemerkkeihin.
Muut hyvät muistutukset
Kun etsit parhaita täydennysmerkkejä, voit pitää mielessä joitain muita osoittimia. Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden korkeakoulu selittää, että geneeriset tuotemerkit tai myymäläbrändit ovat yleensä yhtä hyviä kuin ravintolisän nimibrändiversio ja että ihmisen tekemät synteettiset vitamiinit ovat yhtä hyviä kuin luonnolliset.
Lisäksi Kansallinen ikääntymisinstituutti toteaa, että sinun tulee välttää lisäravinteita aineosilla, joita et tarvitse, ja sinun tulee muistaa, että pelkästään koska lisäosalla on suurempi annos ravintoainetta, se ei välttämättä tarkoita, että se on parempi valinta sinulle.
Joten vaikka markkinoilla ei ole salaa luetteloa kaikista parhaista vitamiinimerkkeistä, se ei tarkoita, ettet voi tehdä tietoon perustuvaa valintaa. Muista, että keskusteleminen lääkärisi kanssa on erityisen tärkeää paitsi siksi, että heidän opastuksensa voivat olla hyödyllisimpiä, vaan myös siksi, että käyttämäsi lisäravinteet saattavat häiritä muita lääkkeitä, joita he ovat määränneet sinulle.
