Vaikka jotkut salaattityypit ovat vähän kaloreita, makaronisalaatti yleensä ei ole. Makaroni salaatti sisältää tyypillisesti korkeakalorisia ainesosia, kuten pastaa ja majoneesia, joten tarkista ravitsemustietojen etiketti huolellisesti, jos lasket kaloreita ja rasvaa.
kalorit
1 kupillinen annos makaronisalaattia sisältää noin 373 kaloria. Tämä edustaa lähes 19 prosenttia kaloreistasi, jos noudatat tyypillistä 2 000 kalorin päivittäistä ruokavaliota.
rasva
Makaroni-salaatti on runsaasti rasvaa. Yksi kuppi sisältää noin 7 grammaa. Muista myös, että tyypillisesti makaronisalaateissa käytetyssä täysrasvaisessa majoneesissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, tyyppistä rasvaa, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä. 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten tulisi pitää rasvansaanninsa välillä 20–35 prosentissa päivittäisistä kaloreistaan, amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2010 mukaan.
Hiilihydraatit ja proteiini
Makaroni salaatti on runsaasti hiilihydraatteja. Jokainen makaronisalaattikuppi sisältää 53 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua ja 1 gramma sokeria. Makaroni salaatti ei ole rikas proteiinilähde, koska se sisältää noin 9 grammaa tätä ravintoainetta.
