Juniori-vanhempi prom on pitkät perinteet amerikkalaisessa kulttuurissa, jossa teini-ikäiset käyttävät muodollista pukeutumista ja osallistuvat useita tunteja kestävään tanssiin. Sitä pidetään askeleena kohti aikuisuutta. Nykyaikaisia promeja pidetään usein paikkakunnalla kuin koulussa. Perinteisesti promeja esiintyy toukokuun aikana tai lähellä sitä, kun koulu on loppumassa vuodelle.
Prom-paineet
Jännityksen sijasta monet teini-ikäiset tytöt tuntevat olevansa kiinnostuneita prom-yöstä. Kun huolta siitä, kutsutko sinut prom-promootioon, on ohi, voit alkaa murehtia mitä aiot käyttää. Ajatus odotetusta seksuaalisesta aktiivisuudesta saattaa lisätä huolta. Ahdistuneisuutta korostavat usein prom-iltaan liittyvät paineet: muodolliset ja epäviralliset kuvat, otetut rahat, vuokratut limusiinit ja paine tietää tanssia, valmistella hiuksia ja käyttää meikkiä.
Crash-ruokavalion vaarat
Jotkut tytöt reagoivat näihin paineisiin menemällä kaatumisruokavalioon viikkoja ennen prom-yötä. He saattavat jopa ostaa liian pienen mekon sillä ajatuksella, että se pakottaa heidät nopeasti laihduttamaan. Törmäysruokavaliot ja villitysruokavaliot voivat kuitenkin olla vaarallisia. Kehosi tarvitsee terveellistä ravintoa, joka sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, vettä, vitamiineja, mineraaleja ja kuitua. Crash-ruokavaliot laihduttamiseksi nopeasti ennen prom -painiketta voivat johtaa pyörtymiseen, väsymykseen ja sydänongelmiin. Saatat myös asettaa itsesi elinikäiseksi yoyo-laihduttamiseen, mikä aiheuttaa huonoja terveysvaikutuksia. Georgian Fort Valley State University -yhteistyöohjelmassa suositellaan paaston, nestemäisten proteiinien ja vähähiilihydraattisten ruokavalioiden välttämistä.
Terveellinen laihtuminen
Terveelliseen painonpudotukseen sisältyy tunti päivittäistä liikuntaa ja ravitseva ruokavalio, joka on levitetty päivän aikana. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava ja haluat laihtua ennen prom-aloitetta, aloita kolme tai yhdeksän kuukautta etukäteen. Ruokavalion sijaan vaihda ruokavaliotapojasi syömällä terveellistä, runsasta aamiaista, maltillisen kokoista lounasta ja kevyttä illallista. Kuluta terveellinen välipala muutaman tunnin välein nälän estämiseksi ja juo kuusi-kahdeksan kuppia vettä päivässä.
Asiantuntijavinkit
Pidä tuoreet hedelmät, vähärasvainen granolapatuko tai pähkinöitä ja vettä mukanasi aina, jotta voit vastustaa kehotusta osua myyntiautomaattiin tai pikaruokaketjuun, kun välipalakohtaus tapahtuu. Kotona välipala kuitumaisilla ilma-popp-popcornilla, vihanneskeitto ja raa'at vihannekset. Valitse aterioita ja välipaloja, jotka ovat täytettäviä ja sisältävät kokonaisia ruokia pikemminkin jalostettujen ruokien sijaan. Sen sijaan, että miettii munista siruilla, syö violetteja rypäleitä tai vauva-porkkanaa. Ohita virvoitusjuomat ja juo sen sijaan vettä, vähänatriumista kasvismehua, rasvatonta maitoa tai vihreää teetä. Nemours-säätiö, voittoa tavoittelematon tietolähde, suosittelee seuraamaan annoskokoja yrittäessäsi laihtua. Ota yksi viipale pizzaa kahden tai kolmen sijasta, kaada vilja mittauskuppiin sen sijaan, että kaataisit sitä suoraan kulhoon, ja syö yksi täysjyvätela kahden sijasta. Vältä suolaisia ruokia pari päivää ennen suurta päivää välttääksesi turvotuksen. Nauti prom-yöstäsi ja sano vain ei kaikille niihin liittyville paineille --- ne haalistuvat, mutta miellyttävät muistot säilyvät koko elämän.
