Slim-Fast-ruokavalio vaatii ateriankorvikebaarien, ravisteiden ja välipallojen ostamisen. Suunnitelma edellyttää, että korvaat kaksi ateriaasi Slim-Fast-ravisteilla tai ateriabaareilla. Kolmas ateria, yleensä illallinen, voi sisältää suosikki vihanneksesi, jyvät ja lihan. Ohjelma tarjoaa sinulle reseptejä ja vinkkejä terveellisen aterian syömiseen. Tämän lisäksi voit syödä kolme 100 kalori välipalaa päivässä. Tarkoituksena on rajoittaa kulutettuja kaloreita, joten laihtua nopeasti. Tämä ruokavaliosuunnitelma on kätevä ja helppo noudattaa, mutta sillä on joitain kielteisiä sivuvaikutuksia.
Nälkä
Koko päiväsi kalorimääränne, kun noudatat Slim-Fast-ruokavaliota, on noin 1200 kaloria. Tämä voi antaa sinun olla nälkäinen, jos olet tottunut syömään tyypillistä 2 000 kaloria päivässä ruokavaliota. Aamiaisravisteellasi tai aterianvaihtobaarissasi on noin 200 kaloria. Lounaalla sinulla on toinen ravistelu tai baari. Et voi istua ja nauttia kuumaa ateriaa illalliseen saakka, jolloin voit kuluttaa jopa 500 kaloria. Välipalat saattavat pitää päivän ajan, mutta ne tarjoavat vähän kaloreita eivätkä välttämättä pidä sinua tyytyväisenä pitkään aikaan.
Ravinteiden vähäinen saanti
Ruokavaliosi tulisi olla tasapainoinen, mikä tarkoittaa, että syöt oikean määrän ravintoaineita jokaisessa ateriassa. Voit saavuttaa tämän syömällä jokaisesta ruokaryhmästä jokaisen aterian yhteydessä. Sisällytä ruoat vilja-, vihannes-, hedelmä-, meijeri- ja liharyhmistä saadaksesi maksimiravinteita. Vaikka aterian korvaaminen Slim-Fast-ravisteilla voi tarjota joitain ravintoaineita, saatat puuttua kuiduista, antioksidantteista, vitamiineista ja mineraaleista, joita normaalisti saisit ruoista. Slim-Fast-ruokavaliota tulisi noudattaa vain lyhyen ajan, kun työskentelet saavuttaaksesi painonpudotustavoitteet.
Painon nousu
Slim-Fast-ruokavalio koordinoi kaikki kalorisi puolestasi. Sinun on suunniteltava vain yksi ateria ja ohjelma tarjoaa sinulle reseptejä verkkosivustollaan SlimFast.com. Menestyneimpiin painonpudotustapoihin kuuluvat pysyvät muutokset käyttäytymisessäsi ja ruokailutottumuksissa. Slim-Fast-ruokavalion noudattaminen ei opeta sinua valitsemaan ruokia jokaisesta ruokaryhmästä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Et oppi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä koko päivän ja kuinka hajottaa ne jokaiseen ateriaan. Kun päätät lopettaa ruokavalion, saatat kokea painonnousua lisäämällä kaloreitasi päivittäin. Lisäksi voit alkaa syödä ruokia, joita kaipaat välttämättäsi noudattaessasi tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä painonnousua ja mahdollivaa syömistä.
