Niskakipu on yleinen valitus; Urbano-Champaignin McKinley-terveyskeskuksen Illinoisin yliopiston mukaan yli 50 prosenttia ihmisistä valittaa niskakipuista vuoden aikana. Ligamentit kiinnittävät luun luuhun; siteiden venyttäminen liian pitkälle tai repiminen aiheuttaa kipua. Nivelsideiden vahvistaminen voi vähentää niskavamman vaaraa. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään tyyppisen hoidon aloittamista, joka on suunniteltu vahvistamaan niska-nivelsideitä.
Harjoitukset
Yksinkertaisin tapa vahvistaa niska-nivelsiteitä on niskaharjoitukset, mutta tämä ei välttämättä toimi vaikeiden nivelten nyrjähdysten tai nivelten, jotka ovat menneet löysiksi tai venyneet normaalien rajojen ulkopuolelle. Jos sinulla on lievä nyrjähdys, harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan nivelsidettä sen parantumisen jälkeen. Rekisteröity sairaanhoitaja Michèlle Feinstein ehdottaa venyttely- ja vahvistusharjoittelua verkkosivustollaan Wholistic Health Works. Pane leuka rintaasi ja pidä asentoa 10 sekuntia. Käännä pää vasemmalle ja sitten oikealle pitämällä uudestaan 10 sekuntia. Toista 10 kertaa jokaiselle harjoitukselle. Jos kaulasi sattuu, lopeta.
Fysioterapia
Fysioterapia koulutettujen terapeuttien ohjauksessa voi auttaa vahvistamaan heikentyneitä nivelsiteitä. Fysioterapeutit voivat määrätä harjoituksia tai antaa sinun työskennellä laitteiden kanssa, joilla vahvistetaan siteitä vammojen estämiseksi tai vaurioituneen kudoksen rakentamiseksi uudelleen. Tee vain niin paljon kuin terapeutti on määrännyt; prosessin kiire voi aiheuttaa lisää vammoja.
Prolotherapy
Injektiot vaurioituneelle alueelle voivat auttaa kudoksia parantumaan. Plasmahoitoa kutsuttavassa hoidossa lääkäri ruiskuttaa ärsyttäviä aineita niveliin. Ärsytys aiheuttaa tulehduksen, joka auttaa alueen paranemista lisäämällä veren virtausta ja valkosoluja. Kahden ensimmäisen viikon aikana fibroblasteiksi kutsutut valkosolut muuttuvat alueelle ja alkavat rakentaa uusia kollageenikuituja. Seuraavien kolmen tai kuuden viikon kuluessa kollageenikuidut korjaavat ja kiristävät venytettyjä ja vaurioituneita siteitä vahvistamalla niitä.
Leikkaus
Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla ainoa tapa vahvistaa vakavasti vaurioituneita tai revittyjä siteitä. Jos nivelsidessä on vaikea repeämä, se ei ehkä parane ilman leikkausta. Lääkäri todennäköisesti ehdottaa vaihtoehtoja ennen leikkausta.
