Starbucks-kahvilaketjun suosikki pudotuskohteita ovat kurpitsamaustelatte. Elokuun lopulla julkaistu juoma sisältää espressoa, kurpitsaa, mausteita, höyrytettyä maitoa ja makeutettua kermavaahtoa. Kurpitsamaustelatteella varustettu ravitsemus pakata paljon kaloreita ja sokeria yksinkertaiseen, lohduttavaan kuppiin.
Pumpkin Spice Latte -kalorit
Tavallinen tilaus kurpitsamaustelatteelle tai lyhyt PSL on 16 unssin grande, joka on valmistettu 2-prosenttisesta maidosta ja jonka päällä on kermavaahto. Tässä versiossa oleva kurpitsamaustelatte-ravinto sisältää:
- 380 kaloria
- 14 grammaa kokonaisrasvaa
- 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Kutista tilauksesi 12 unssin korkeaan juomaan, niin säästät 80 kaloria ja 3 grammaa rasvaa. Tai pidä kiinni grandeista, mutta rasvaton maito sisältää 330 kaloria ja 7 grammaa rasvaa, joista 4, 5 on tyydyttyneitä. Jos haluat mieluummin välttää meijerituotteita, valitse soija-, manteli- tai kookosmaito, jota on myös saatavana.
Soijamaitolla valmistettu grande pumpkin spice latte sisältää:
- 380 kaloria
- 12 grammaa kokonaisrasvaa
- 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Mantelimaitoversio sisältää:
- 300 kaloria
- 13 grammaa kokonaisrasvaa
- 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Käytä kookosmaitoa ja saat:
- 340 kaloria
- 14 grammaa kokonaisrasvaa
- 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Hanki proteiini ja enemmän
Tyypillinen PSL tarjoaa myös 14 grammaa proteiinia ja 240 milligrammaa natriumia. Jokainen juoma sisältää 150 milligrammaa kofeiinia. Mayon klinikan mukaan jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä on yleensä turvallista terveille aikuisille.
Kansallisten tiedeakatemioiden mukaan aikuiset miehet tarvitsevat vähintään 56 grammaa proteiinia päivässä, kun taas naiset tarvitsevat 46 grammaa. Grande PSL tarjoaa 25 - 30 prosenttia päivittäisestä proteiinitarpeestasi.
Starbucks Pumpkin Spice Latte-aineosat
Suuressa järjestyksessä on 50 grammaa sokeria. Vaikka tilaat vain 12 unssin juoman, saat silti 39 grammaa. Rasvattoman maidon tilaaminen ei vaikuta merkittävästi sokeripitoisuuteen.
Vaikka osa sokerista esiintyy luonnollisesti maidossa, nämä luvut ylittävät huomattavasti American Heart Associationin suositukset ottaa vain 25 grammaa lisättyä sokeria päivässä naisille tai 36 grammaa miehille.
Entä kermavaahto?
Ohita ruoska. Tyypillisessä grande-järjestyksessä ajoa pois 70 kaloria ja 7 grammaa rasvaa. Jos jätät kermavaahdon pois juoman hienoisesta rasvattomasta versiosta, se kutistuu 260 kaloriin ilman rasvaa. Pitkä rasvaton latte-sans-kermavaahto on kohtuullisempaa 200 kaloria.
Pidä kalorit tarkistettuna
Ole tietoinen 20 unssin venti-kokoisen juoman korkeakaloripitoisuudesta. Tämä 2 prosenttisella maidolla valmistettu versio sisältää 470 kaloria 16 grammalla rasvaa ja 64 grammaa sokeria.
Kaikkia kurpitsamaustelatte-versioita olisi pidettävä satunnaisena hemmotteluna kuin aamunappulana korkean sokeri- ja kaloripitoisuuden takia.
