Dopamiini on tärkeä aivojen välittäjäaine. ADHD-asiantuntijan Beth Ann Hillin teoksessaan "AD / HD-kirja", se auttaa hallitsemaan liikettä, energiaa ja valppautta, ja voi vaikuttaa moniin elämän tekijöihin, mukaan lukien taipumukset ADHD: hen, masennukseen ja painonnousuun. Dopamiinin säätelyllä on ratkaiseva merkitys henkisessä ja fyysisessä terveydessä. Ei ole harvinaista, että dopamiinipitoisuudet ovat alhaiset, mikä voi vaikuttaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten kalkkunan, kalan ja perunoiden, väitetään lisäävän pitoisuuksia, mutta on myös erityisiä lisäravinteita, jotka liittyvät dopamiinin tuotantoon. Muista tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa määrittääksesi, mitkä lisäaineet, jos sellaisia on, sinulle sopivia.
L-Teaniini
Yksi lisäosa, jonka väitetään auttavan lisäämään dopamiinitasoja, on aminohappo L-teaniini. Tämä johtuu kyvystä ylittää aivoeste ja vaikuttaa suoraan dopamiiniin, tohtori Uzzi Reissin kirjassaan "Luonnollinen supernainen" mukaan. L-teaniinia löytyy vihreästä teestä, mutta sitä on täydennettävä tarvittavien pitoisuuksien aikaansaamiseksi, toteaa Reiss. Hän suosittelee ottamaan 100–600 mg päivittäin, ruuan kanssa tai ilman. Laske tasoja, jos sinusta tuntuu uninen.
Kalaöljy
Toinen lisäaine, joka voi auttaa lisäämään dopamiinitasoja, on kalaöljy. Reiss toteaa, että kalaöljy ja erityisesti kalaöljyssä esiintyvä DHA aiheuttaa dopamiinireseptoreiden herkkyyden lisäämällä dopamiinin ja serotoniinin kykyä sitoa reseptoreitaan. Tämä auttaa vähentämään norepinefriinitasoa, välittäjän välittäjää, joka voi levittää. Elohopean vaikutuksesta kaloihin ravintolisät ovat joskus viisaampi valinta, varsinkin jos raskaana. Reiss suosittelee 1 000–2 000 mg kahdesti päivässä.
tyrosiini
Tyrosiinin todetaan vaikuttavan myös dopamiinitasoihin. Dr. Ray Sahelian toteaa kirjassaan "Natural Sex Booster", että tyrosiini on yksi aminohappo, joka muuttuu kehossa dopamiiniksi. Sieltä dopamiini muunnetaan ensin norepinefriiniksi ja sitten epinefriiniksi. Tunnelma on kohonnut ja valppaus esiintyy tyrosiinin vaikutuksesta dopamiinitasoon. Älä niele liian paljon tyrosiinia, vaikkakin suuret määrät voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, lisääntynyttä sykettä, ahdistusta tai unettomuutta.
Phoshatidylserine
Foshatidyyliseriini, solukalvoissa oleva fosfolipidi, voi myös auttaa nostamaan dopamiinitasoja kehossa. Immunohematologian asiantuntijan Elaine A. Mooren mukaan kirjassa "Amfetamiini-keskustelu" on fosfatidyyliseriini, joka muodostaa noin 70 prosenttia hermokudosmassasta monien välittäjäaineiden ja niiden reseptoreiden varastoinnissa, vapautumisessa ja aktiivisuudessa. Erityisesti se stimuloi dopamiinin vapautumista auttaen parantamaan päivittäiseen elämään liittyvää oppimista ja muistia. Moore suosittelee 300 mg päivässä.
