Psylliumia (kutsutaan myös psylliumin siemenkuoreksi, isabgoliksi tai isfagulaksi) on käytetty vuosien ajan ummetuksen lievittämiseen, kaksoispisteen puhdistamiseen ja ruuansulatuksen parantamiseen, ja sitä voi löytää monista käsikauppiaiden laksatiivista aineesta. Jotkut ihmiset käyttävät psylliumia myös kolesterolin alentamiseen tai diabeteksen hallintaan. Yksi suosittu tapa käyttää psylliumia on lisätä se kuumaan viljaan. Jos teet oman granolosi tyhjästä, voit käyttää sitä myös kylmässä viljassa. Ennen uuden terveydenhuolto-ohjelman aloittamista tai ruokavalion muuttamista keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolestumisestasi ruoansulatuksesta, kolesterolista tai diabeteksesta.
Vaihe 1
Valmista annos kaurahiutaleita, rakeita, monivyväistä puuroa tai muuta kuumaa, keitettua viljaa pakkausohjeiden mukaisesti.
Vaihe 2
Sekoita hyvin pieni määrä (kuten 1 tl.) Psylliuminkuoria yhdeksi keitetyn viljan annokseksi.
Vaihe 3
Lisää keitettyyn viljaan hieman enemmän nestettä, kuten maitoa tai vettä, ja sekoita hyvin.
Vaihe 4
Syö vilja ja kiinnitä huomiota ruoansulatukseen loppupäivänä. Jos sinulla on kaasua, turvotusta, ripulia tai muita vatsavaivoja, kokeile seuraavalla kerralla pienempää annosta psylliumia tai tutustu ravintokuidun lisäämiseen eri tavoin. Jos siedät psylliumia hyvin, voit lisätä hitaasti psylliumin määrää kuumassa viljassa, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan annoksen. Tavallinen annos on 1 rkl.
Tarvitsemasi asiat
-
Psyllium-kuoret
Lusikka
Kärki
Yksinään psylliumilla on melko vaalea, mieto maku. Sen lisääminen kuumaan viljaan voi tehdä viljasta hiukan paksumman tai geelimäisemmän.
Varoitus
Joissain harvoissa tapauksissa jotkut ihmiset voivat olla allergisia psylliumille. Jos tunnet kurkun turvotusta tai hengenahdistusta psylliumin käytön jälkeen, älä ota psylliumia uudestaan ja keskustele heti lääkärisi kanssa.
Suolistoleikkauksen saaneiden ihmisten tulisi puhua lääkärin kanssa ennen psylliumin sisällyttämistä ruokavalioon.
