McDonald's ja Subway ovat kaksi suosittua pikaruokaravintolavaihtoehtoa. McDonald'sin myynti on niin merkittävä, että ne ovat osa Dow Jones Industrial Average -kauppaa ja Subway-myymälät kasvoivat nopeudella 40 uutta myymälää viikossa syyskuussa 2009. Kuitenkin haluaa syödä terveellisempää ruokavaliota nopeatempoisessa elämää, sinun tulisi katsoa kahdesti ennen kuin päätät syödä McDonald'sissa. Vaikka suuressa paistettujen ruokaketjujen ravintolassa on useita uusia ja terveellisempiä ruokia, nämä eivät ole suosituimpia vaihtoehtoja.
kalorit
McDonald's on kuuluisa hampurilaisistaan ja perunoistaan. Neljäpuntaisen hampurilaisen kanssa juustoa on 510 kaloria, joista 230 on rasvaa, McDonald'sin mukaan. Muussa keskipitkässä perunaperunassa on 380 kaloria, joista 170 on rasvaa. Suurella koksilla olet nyt syönyt 1200 kaloria yhdessä ateriassa. Tämä voi olla yli puolet päivittäisistä kaloreistasi. Sitä vastoin keskimääräinen jalkaa pitkä metrovoileipä lisää 800 kaloria päivittäiseen ruokavalioosi ja noin 20 g rasvaa. Metro tarjoaa myös voileipiä, joissa on vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa.
rasvat
McDonald'sin hampurilainen, perunat ja koksi maksavat sinulle 67 g rasvaa, kertoo McDonald'sin yrityksen verkkosivusto. Tämä on suuri vastakohta 18 g: n rasvalle, joka on metrolla korkeimman kalorijalan pituinen vaihtoehto. MayoClinicin mukaan rasvan kokonaismäärä grammassa päivässä 2000-kalorisella ruokavaliolla saa olla enintään 78 g rasvaa päivässä. Rasvankulutuksesi vaikuttaa painonnousuun ja lisää sepelvaltimoiden ja aivohalvauksen riskiä.
Super koko
McDonald's antaa sinulle myös vaihtoehdon valinnaisen valinnaisen koon muuttamiseksi. Kun saavut nälkäiseksi ja haluaa syödä, idea muutamasta ylimääräisestä pennistä perunoiden, voileivän ja juoman koon suurentamiseksi voi olla liian houkutteleva. IMDB: n mukaan dokumenttituottaja Morgan Spurlock söi pikaruokaravintolassa syömisen vaikutuksia dokumentoidakseen McDonald'sin jokaisen aterian 30 päivän ajan. Hänen matkansa, joka esitettiin elokuvassa "Super Size Me", päättyi 30 päivän kuluttua, jonka aikana hän sai 24, 5 puntaa ja havaitsi masennuksen ja uneliaisuuden oireet, joita lievitettiin hänen seuraavan McDonald's-ateriansa yhteydessä. Hänellä kehittyi sydämen sydämentykytys tänä aikana ja mahdolliset peruuttamattomat vauriot sydänlihakseen. Kesti noin 14 kuukautta menettääkseen 24, 5 puntaa, jotka hän sai 30 päivässä syöessään vain McDonald'sin ruokaa.
kuitu
Metro käyttää lupausta tuoreista aineosista, jotka on koottu asiakkaan eteen, houkutellakseen sinut käymään sen kaupoissa. Niille tuoreille, keittämättömille ainesosille on kuitenkin toissijainen etu. Tuo hyöty on kuitua. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan ruokavalion tulisi koostua vähintään 14 g kuitua jokaisesta kulutetusta 1000 päiväkalorista. Henkilö, joka syö 2500 kaloria päivässä, tarvitsee vähintään 35 g kuitua päivässä. McDonald'in ravintotietojen mukaan suuret ranskalaiset, salaatit ja iso aamiainen kuumilla kakkuilla ovat ainoat tuotteet, joissa on yli 5 g kuitua, eikä missään sen elintarvikkeissa ole yli 7 g kuitua. Metroasemassa on 25 ruokavalintaa, joissa on vähintään 6 g kuitua, monissa yli 9 g. Kuitu vähentää ummetuksen riskiä ja estää kolesterolin imeytymistä suolistossa.
