Iskiashermo on kehon pisin hermo, joka kulkee alaosastasi jalan takaosaan. Iskias on kuvaus oireista, jotka liittyvät ärtyneeseen iskiashermaan. Medline Plus: n mukaan näihin oireisiin kuuluvat kipu, heikkous, tunnottomuus ja pistely jalassa. Iskias johtuu piriformis-oireyhtymästä, liukastuneesta levystä, rappeuttavasta kiekkotaudista, selkärangan stenosisesta, lantion vammasta tai murtumista ja kasvaimista. Useimmat iskiashermoston ongelmat paranevat konservatiivisilla hoidoilla; leikkaus voi kuitenkin olla tarpeen joissakin tapauksissa. Noudata joitain ohjeita parantamaan istumahermoasi.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa iskiashermoston syyn selvittämiseksi.
Vaihe 2
Lepää enintään 2 päivää, jos sinulla on iskiashermo-ongelma. Vältä pitkittynyttä sängyn lepoa, koska se voi pahentaa tilaa.
Vaihe 3
Levitä jääpakkaus alueelle, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Aseta jääpakkaus tuskalliseen alueeseen 20 minuutiksi ja poista se sitten alueelta 20 minuutiksi. Toista tämä prosessi useita kertoja päivässä.
Vaihe 4
Levitä lämpöä tuskallisille alueille 48 tunnin kuluttua kivun alkamisesta. Vaihda kylmiä ja lämpimiä pakkauksia ja toista tämä jakso mahdollisimman usein.
Vaihe 5
Venytä sääriä ja alaosaa lievittääkseen hermojuurten puristumista ja siitä johtuvaa kipua, suosittelee Mayon klinikka. Pidä joustavaa joustavuutta 30 sekunnin ajan ja välttää pomppimista, kiertymistä ja liiallista venyttämistä. Noudata lääkärisi tai fysioterapeutin suosittelemaa venytysharjoittelua.
Vaihe 6
Ota käsimyymälöitä tarjoavat kipulääkkeet kipujen ja tulehduksen vähentämiseksi iskiashermossa. Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeistä tulehduskipulääkkeitä, masennuslääkkeitä tai kouristuslääkkeitä, joita käytetään lievittämään kroonista kipua, suosittelee Mayon klinikka.
Vaihe 7
Harkitse epiduraalista steroidi-injektiota, joka voi vähentää iskiashermoston ongelmiin liittyvää kipua ja tulehdusta. Keskustele tämän menettelyn mahdollisista riskeistä, komplikaatioista ja odotetuista tuloksista.
Vaihe 8
Suorita säännöllinen liikunta. Aloita vähän vaikuttavilla harjoituksilla, kuten pyöräilyllä, uinnilla tai vesiobiobilla. Kävele 3–5 kertaa viikossa, jos pystyt sietämään tätä toimintaa.
Vaihe 9
Harjoittele istumista ja seisomista oikeilla asennoilla, jos iskiashermoston ongelma on peräisin selästäsi.
Vaihe 10
Keskustele leikkausvaihtoehdoista, jos nämä konservatiiviset hoidot eivät tarjoa helpotusta.
Tarvitsemasi asiat
-
Jääpakkaus
Lämpöpakkaus
Kärki
Hakeudu välittömästi lääkärinhoitoon, jos iskiashermoston ongelmasi on vaikea tai äkillinen.
