Painonpudotus on ylämäkeen menevä taistelu. Kaikki, jotka voivat antaa sinulle hieman ylimääräistä vauhtia tai auttaa ylimääräisen punnan leviämisessä, kannattaa tutkia. Vaikka jotkut lisäravinteet auttavat, toiset ovat tuhlausta tai eivät ole hyödyllisiä laihduttamisessa. E-vitamiini on yksi tällainen lisä. Vaikka se palvelee monia tarkoituksia kehossasi, siitä ei ole apua laihduttamisessa.
E-vitamiini ja liikalihavuus
Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen lisäravinne, saattaa tuntua vastaintuitiivista ottaa ylimääräistä, jos olet ylipainoinen. Kuitenkin vain siksi, että elimistössäsi on runsaasti E-vitamiinia, ei välttämättä tarkoita sitä, että voit käyttää sitä. Oregonin osavaltion yliopiston artikkelissa viitataan siihen, että liikalihavat ihmiset saattavat joutua täydentämään E-vitamiinia.
Vaikka lihavilla ihmisillä saattaa olla enemmän E-vitamiinia virtaamassa verenkiertoon kuin normaalisti, hänen ruumiinsa ei voi käyttää sitä yhtä tehokkaasti. Kun rasvasolut täyttyvät, ne lopettavat ravintoaineiden, kuten E-vitamiinin, vastaanoton.
E-vitamiini laihtuminen
Valitettavasti vain se, että liikalihavilla henkilöillä on vaikea imeä E-vitamiinia, ei tarkoita, että lisäravinne auttaa painonpudotuksessa. E-vitamiini hyödyttää terveyttäsi, mutta ei auta laihtumaan, sanoo Examine.com-lehden artikkeli. A-, B- ja D-vitamiinit ovat sitä parempia.
Kalorit vielä hallitsevat
Niin yksinkertaista kuin tämä saattaa kuulostaa, laihtuminen kääntyy yksinkertaiseen kaavaan: kalorit verrattuna kaloreihin. Sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin syöt sisään laihtuaksesi. Painonpudotuksen helpottamiseksi e-vitamiinin pitäisi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että se voi.
E-vitamiinin edut
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi alentaa E-vitamiini kokonaan; sillä on muita etuja, jotka auttavat yleistä terveyttäsi. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan E-vitamiini toimii kehossa antioksidanttina, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa estämään liiallisten vapaiden radikaalien aiheuttamia ateroskleroosin kaltaisia sairauksia.
E-vitamiinin ongelmat
E-vitamiinia koskevat tutkimukset ovat tässä vaiheessa suhteellisen epätarkkoja. Harvardin kansanterveyden koulun artikkelin mukaan se ei alenna sydänsairauksien tai syövän riskiä. Itse asiassa se lisäsi eturauhassyövän riskiä miehillä, kun sitä otettiin 400 kansainvälisellä yksiköllä päivässä.
Saatat saada tarpeeksi E-vitamiinia ruokavaliosta. Tämä johtuu siitä, että se on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että voit tallentaa sen rasvasoluihin myöhempää käyttöä varten. Tämä tarkoittaa myös, että sinun täytyy syödä rasvaisia ruokia parantaaksesi E-vitamiinitasojasi. Auringonkukansiemenet, mantelit ja maapähkinät sisältävät erityisen paljon antioksidantteja.
Pitäisikö sinun ottaa E-vitamiinia?
Lisämaksun ottaminen voi kuitenkin olla tarpeetonta, koska suurin osa eduista on kyseessä. Berkeley Wellness ei enää suosittele E-vitamiinilisäystä, koska vitamiinitutkimukset olivat niin pettyviä.
